健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2109.42 kcal 目安　1503 ～ 2255 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.15 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　45.93 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約1632 mgが過剰 摂取　5569.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.15 g 目安　33.4 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1056 mgが不足 摂取　943.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　158.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　162.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.1 mgが不足 摂取　20.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)	レーズンバターロール		味噌ラーメン	ビール ワイン（赤） チャーハン	1707.9	kcal
4月2日(金)		サンドイッチ	きつねうどん いなり寿司	もりそば 納豆 ピーナッツ	2662.5	kcal
4月3日(土)		レーズンバターロール	坦々麺 おにぎり	おにぎり カレーライス 白ワイン チキンナゲット	2716	kcal
4月4日(日)		スパイシー焼きカレーパン	スン豆腐チゲ定食セット	もりそば ピーナッツ 赤ワイン 麻婆豆腐 ゆで卵	2511.4	kcal
4月5日(月)	レーズンバターロール バナナ	日替わり弁当		もりそば ピーナッツ 納豆 シュークリーム	1744.4	kcal
4月6日(火)	レーズンバターロール		ソーセージエッグチーズマフィン バナナ ソイジョイ	ごはん 納豆 キムチ サバ缶 ほしいも	1786.4	kcal
4月7日(水)	レーズンバターロール		韓国ピリ辛ラーメン おにぎり	バナナ ごはん 親子丼のもと 赤ワイン 納豆	1589.8	kcal
4月8日(木)	レーズンバターロール		カレーライス バナナ	ビール ホッピー 餃子 から揚げ 冷しゃぶサラダ ソイジョイ	3293	kcal
4月9日(金)		カレーパン レタスサンド	弁当 ビール 赤ワイン オードブル		2177	kcal
4月10日(土)		きつねうどん	メンチカツ	銀ダラ 日本酒 さんま缶	2941.2	kcal
4月11日(日)		サンドイッチ	つけ麺 アイスコーヒー 肉豆腐	赤ワイン 柿ピー マカデミアナッツチョコ	2369.9	kcal
4月12日(月)		ハムタマゴサンド			321	kcal
4月13日(火)		SOYJOY ブルーベリ...	日清のどん兵衛 天ぷらそ...	もりそば 納豆 ピーナッツ	1190.4	kcal
4月14日(水)	ココナッツサブレ		弁当	もりそば 鯖缶 赤ワイン	1784.4	kcal
4月15日(木)	ココナッツサブレ		幕の内弁当	にぎり寿司 赤ワイン ほしいも チキンナゲット	2541.5	kcal
4月16日(金)	バターレーズンスティック		かつカレー 並盛	おでん ごはん 白ワイン ピーナッツ	3213.4	kcal
4月17日(土)		レーズンバタースティック ざるそば 雲呑麺		ビール オードブル シュークリーム 白ワイン	2552.6	kcal
4月18日(日)		レーズンバタースティック	ロースカツ定食	冷麦	1805	kcal
4月19日(月)	バナナ		カキフライ弁当	親子丼	1114.4	kcal
4月20日(火)		ポタージュスープ おにぎり	カレーうどん おにぎり カロリーメイトブロックチ...	マッコリ ビール キムチチゲ	1807.2	kcal
4月21日(水)	バターロール		坦々麺 おにぎり	ひやむぎ シュークリーム ピーナッツ	1845.4	kcal
4月22日(木)	バターロール	バナナ	ワンタンメン おにぎり	ひやむぎ 赤ワイン ほしいも 餃子 から揚げ	3031	kcal
4月23日(金)	白い食卓ロール		カツカレー	親子どんぶり 赤ワイン	2188.4	kcal
4月24日(土)	白い食卓ロール バナナ		坦々麺 おにぎり	赤ワイン スパゲティ　ミートソース から揚げ	2630.4	kcal
4月25日(日)		白い食卓ロール	つけ麺 ピーナッツ	チキンカツカレー 赤ワイン	2481.3	kcal
4月26日(月)	白い食卓ロール		カキフライ定食	バナナ ざるそば 赤ワイン ココナッツサブレ ピーナッツ 納豆	2607.4	kcal
4月27日(火)	黒糖入りテーブルロール				272	kcal
4月28日(水)		黒糖入りテーブルロール	韓国ラーメン お好み焼き ピーナッツ	ザ・プレミアム・モルツ ... 赤ワイン	2083.2	kcal
4月29日(木)		レーズンバターロール	味噌バター味　コーンラー...	もりそば ごはん クリームシチュー から揚げ 赤ワイン	2354.2	kcal
4月30日(金)	シュークリーム	坦々麺	おにぎり すいとん	ザ・プレミアム・モルツ ... からあげ	1959.8	kcal