健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1992.72 kcal 目安　1440 ～ 2160 kcal 炭水化物 約42.3 gが不足 摂取　137.74 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　31.38 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2498.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.59 g 目安　32 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1244 mgが不足 摂取　756.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　160.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)	バナナ レーズンバターロール		焼き鯖定食 焼肉定食		2008	kcal
5月2日(日)		ランチパック	焼きうどん カニクリームコロッケ カニクリームコロッケ		1918.9	kcal
5月3日(月)		のり弁当	焼きイカ定食 鳥肉ソテー定食		2280	kcal
5月4日(火)		菓子バン	うな重 菓子パン	ビール 納豆 ハンバーグ 赤ワイン カシューナッツ	3024.9	kcal
5月5日(水)		トースト ベーコンサラダ ヨーグルト	握りずし	アサヒ スーパードライ ... 赤ワイン ごはん 納豆 黒豆 カシューナッツ	2382.9	kcal
5月6日(木)		トースト ヨーグルト 牛乳 コーヒー クロワッサン　ハムエッグ			834.5	kcal
5月7日(金)		クロワッサン ハムエッグ 牛乳			778	kcal
5月8日(土)		トースト ハムエッグ 牛乳	パスタ 焼肉 キムチ ごはん ビール		1780.7	kcal
5月9日(日)		トースト ハムエッグ ヨーグルト 牛乳	鯖定食	大関弁当 赤ワイン	2516.1	kcal
5月10日(月)	レーズンバターロール		ざるそば	もりそば 納豆	1047.5	kcal
5月11日(火)	レーズンバターロール		おにぎり どん兵衛	冷やしうどん （東京・千... 赤ワイン ピーナッツ 納豆	2854.4	kcal
5月12日(水)	コーンスープ	バナナ	天そば おにぎり バナナ	冷やしうどん 納豆 赤ワイン	1520.4	kcal
5月13日(木)	コーンスープ	バナナ			168	kcal
5月14日(金)		たまごサンド アロエ乳酸菌飲料	生姜焼き弁当	回鍋肉 紹興酒 チャーハン 餃子 赤ワイン	3636.5	kcal
5月15日(土)		レーズンバターロール	ジャンボおにぎり	ハヤシライス 赤ワイン 坦々麺	2485.1	kcal
5月16日(日)		レーズンバターロール	豚キムチラーメン	キーマカレー 赤ワイン 鯖缶	2552	kcal
5月17日(月)	レーズンバターロール		天そば おにぎり	ざるそば 納豆 ゆで卵	1554.8	kcal
5月18日(火)	レーズンバターロール		日替わり弁当 バナナ	ざるそば 納豆	1269.4	kcal
5月19日(水)	バナナ	日替わり弁当		もりそば 冷奴 赤ワイン ココナッツサブレ シュークリーム	1852.9	kcal
5月20日(木)	ココナッツサブレ カロリーメイト	日替わり弁当		カロリーメイトブロックポ... 冷やしうどん 赤ワイン ピーナッツ ウイスキー	2026.1	kcal
5月21日(金)	ココナッツサブレ	カレー		弁当 酎ハイ 赤ワイン 天そば	2634.7	kcal
5月22日(土)		オレンジ バナナ	鳥腿 シーフードシチュー		1845	kcal
5月23日(日)		菓子パン	坦々麺 チョコレートクッキー	生姜焼き定食 赤ワイン きつねうどん 鯨缶	3655.6	kcal
5月24日(月)		たまごとハムのサンド おにぎり 海草サラダ		スパゲティ 白ワイン ラーメン ピーナッツ	2088.4	kcal
5月25日(火)	ココナッツサブレ	おにぎり 野菜白湯		バナナ ココナッツサブレ キャベツ 冷奴	1020.5	kcal
5月26日(水)	バターロール バナナ	天そば オレンジ	カロリーメイト	ビール 紹興酒 餃子 唐揚げ サラダ エビマヨ	3001	kcal
5月27日(木)			レタスサンド フルーツベジタブルジュース バナナ	キャベツ オレンジ	662.5	kcal
5月28日(金)	バターロール	明星一平ちゃんとんこつ ビスケット		うどん 赤飯 ウイスキー	2193.6	kcal
5月29日(土)		バターロール バナナ 天そば		モルツ [ビン] 633... オードブル 赤ワイン	2652.7	kcal
5月30日(日)		明治ブルガリアのむヨーグ...	とんこつラーメン	ｷｰﾏｶﾚｰ ココナッツサブレ ザ・プレミアム・モルツ ...	1905.5	kcal
5月31日(月)	レーズンバターロール		ゴーヤチャンプル ごはん	ざるそば ココナッツサブレ クリームシチュー	1623.7	kcal