健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1970.16 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　147.67 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　34.93 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2738.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　27.27 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1122 mgが不足 摂取　877.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　143.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　183.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.2 μgが不足 摂取　112.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)			秋刀魚定食 バナナ	おにぎり ざるそば キャベツ 納豆	1426.4	kcal
6月2日(水)	レーズンバターロール		日替わり弁当	餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... 冷奴	3057.8	kcal
6月3日(木)	レーズンバターロール		あんかけ鳥から揚げ定食	ざるそば 納豆 おにぎり ヨーグルト	1726.6	kcal
6月4日(金)	レーズンバターロール		メンチカツ定食		854	kcal
6月5日(土)		ココナッツサブレ 韓国冷麺		バイキング ザ・プレミアム・モルツ ...	3660.1	kcal
6月6日(日)		朝食	菓子パン	ｷｰﾏｶﾚｰ	1962.2	kcal
6月7日(月)	ココナッツサブレ		焼き魚定食	ざるそば	1172.4	kcal
6月8日(火)	レーズンバターロール		ハンバーグ弁当	サトウのごはん 味噌汁 わさび漬け くじら缶 赤ワイン	1657	kcal
6月9日(水)	レーズンバターロール	サラダ おにぎり			631	kcal
6月10日(木)				バターロール 日替わり弁当 ざるそば 納豆 赤ワイン	1401.4	kcal
6月11日(金)	バターロール		おにぎり バナナ	ざるそば から揚げ 赤ワイン	3239.8	kcal
6月12日(土)		白い食卓ロール ピーナッツ 五目うま煮つけ麺		赤ワイン 冷奴 ごはん	2419.9	kcal
6月13日(日)		白い食卓ロール バナナ	松屋牛飯	冷奴 キャベツ ウイスキー シュークリーム	1546.9	kcal
6月14日(月)	バナナ 白い食卓ロール		おにぎり 天そば	キャベツ 冷奴 ココナッツサブレ バナナ	1484.5	kcal
6月15日(火)	レーズンバターロール バナナ		おにぎり 海草サラダ 坦々麺		927	kcal
6月16日(水)	バナナ		おにぎり キャベツ	ざるそば 冷奴 納豆 ココナッツサブレ	1227.1	kcal
6月17日(木)	ヨーグルト ココナッツサブレ レーズンバターロール カフェオーレ		カッブ麺 おにぎり サラダ	ところてん ビール モツ煮	2374.2	kcal
6月18日(金)	レーズンバターロール	フレンチトースト 野菜ジュース	ざるそば		650.1	kcal
6月19日(土)	おにぎり		クリームシチュー 豚肉スタミナ炒め	氷結 鯨缶	2645.4	kcal
6月20日(日)		菓子パン 牛乳 みかん	温玉ぶっかけうどん いなり めかじきのつけ焼き		2595.3	kcal
6月21日(月)
6月22日(火)	おにぎり	おにぎり 天ざる		中華 紹興酒	2170.4	kcal
6月23日(水)	ココナッツサブレ		あんかけから揚げ定食	ざるそば 冷奴 納豆	1435.1	kcal
6月24日(木)	レーズンバターロール バナナ		うな玉丼		1148.6	kcal
6月25日(金)	バナナ	ブルガリアヨーグルト ベーコンエッグ トースト	カレーライス	ざるそば 納豆 冷奴 赤ワイン 鯨缶	2744.3	kcal
6月26日(土)		レーズンバターロール	サンドイッチ アイスコーヒー	キャベツ ざるそば 日本酒 スーパーチューハイ 淡麗...	2062.2	kcal
6月27日(日)		レーズンバターロール	煮込みラーメン	ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド... 焼肉 ビビンバ バニラアイス	2853.1	kcal
6月28日(月)	りんご バナナ		焼き魚定食	キャベツ 冷奴 若鶏の唐揚げ 醤油 赤ワイン	1928.7	kcal
6月29日(火)	フランスパン	ステーキ定食	ビール 焼酎 オードブル		3611.4	kcal
6月30日(水)	バナナ	サンドイッチ	つけ麺	ゴーヤチャンプル 赤ワイン 冷奴	2521.6	kcal