健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1540.87 kcal 目安　1479 ～ 2219 kcal 炭水化物 約30.5 gが不足 摂取　154.5 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　43.03 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3330.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.33 g 目安　32.9 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1242 mgが不足 摂取　757.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　176.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　87.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.1 mgが不足 摂取　8.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.3 μgが不足 摂取　69.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.47 gが過剰 摂取　8.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		サンドイッチ			307	kcal
7月2日(金)
7月3日(土)
7月4日(日)		フランスパン	カレーうどん いなり	のり弁当 天そば ザ・プレミアム・モルツ ... おにぎり	2588.4	kcal
7月5日(月)		味噌汁 ごはん	冷麺 鶏の照り焼き サラダ	ごはん ほっけ	1727.2	kcal
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)