健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1968.59 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.48 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　71.94 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3556.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.28 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約887 mgが不足 摂取　1112.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　152.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　74.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.7 mgが不足 摂取　23.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26 μgが不足 摂取　49.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.79 gが過剰 摂取　8.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量