健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2079.4 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.43 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　57.52 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1458.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.97 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約17.1 mgが不足 摂取　1982.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　243.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.08 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.5 mgが不足 摂取　65.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　565 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量