健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1427.11 kcal 目安　1356 ～ 2034 kcal 炭水化物 約11.3 gが不足 摂取　158.73 g 目安　170 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　47.38 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　3559.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　63.21 g 目安　30.1 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約317 mgが不足 摂取　1682.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約21.4 mgが不足 摂取　578.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約27.6 μgが不足 摂取　522.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.03 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9 mgが不足 摂取　76.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.52 μgが不足 摂取　4.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.99 mgが不足 摂取　8.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.3 μgが不足 摂取　46.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.7 μgが不足 摂取　140.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)		玄米フレーク 小岩井まきば [パック]... 鶏肉の味噌ダレ焼き みかん ご飯 小 けんちん汁 ライブレッド ヨーグルト（無糖）			1070.7	kcal
2月14日(木)		ライブレッド メグミルク 牛乳 200... ゆでたまご 和風スパゲティ 大根とツナのサラダ 豚汁 ライブレッド ヨーグルト（無糖）			1293.6	kcal
2月15日(金)		玄米フレーク メグミルク 牛乳 200... 野菜煮込み	ポークステーキ ご飯 小 イカと里芋の煮物 みそしる		1149.6	kcal
2月16日(土)		玄米フレーク 牛乳			283	kcal
2月17日(日)		玄米フレーク 牛乳 りんご カレーそば ライブレッド ヨーグルト トン汁			1334.2	kcal
2月18日(月)		玄米フレーク 筑前煮 牛乳 赤魚 ご飯 メンチカツ トン汁 ヨーグルト 食パン			1876.1	kcal
2月19日(火)		玄米フレーク 牛乳 筑前煮 鶏照り			1153	kcal
2月20日(水)		玄米フレーク 牛乳 トン汁			661.2	kcal
2月21日(木)		玄米フレーク 牛乳 筑前煮	焼き鮭 ご飯	トン汁 ライブレッド ヨーグルト	1474	kcal
2月22日(金)		玄米フレーク 牛乳 筑前煮		トン汁 ライブレッド ヨーグルト 納豆 ふかしいも	1430	kcal
2月23日(土)		玄米フレーク 牛乳 筑前煮	トン汁 ライブレッド ヨーグルト ふかしいも	かけそば ピザまん	1879.4	kcal
2月24日(日)		玄米フレーク 牛乳 筑前煮	ヨーグルト ライブレッド りんご	トン汁 さつまいも 納豆　金のつぶ　ほね元気	1547.4	kcal
2月25日(月)		玄米フレーク 牛乳 筑前煮 アーモンド	おでん ご飯 春雨サラダ 味噌汁	ライブレッド 納豆 トン汁 ヨーグルト	1840	kcal
2月26日(火)		玄米フレーク 牛乳 トン汁 アーモンド	焼き魚（サワラ） 大根とツナのサラダ ご飯 小 味噌汁 キウイフルーツ	ライブレッド トン汁 ヨーグルト	1553.6	kcal
2月27日(水)		玄米フレーク 牛乳 筑前煮 アーモンド	冷しゃぶサラダ 煮豆 ご飯	トン汁 ヨーグルト ご飯	1837.5	kcal
2月28日(木)		サンドイッチ	幕の内弁当	トン汁 全粒粉クロワッサン [袋... ヨーグルト りんご 柿ピー	2171.6	kcal
2月29日(金)		玄米フレーク メグミルク 牛乳 200... アーモンド カレーそば トン汁 食パン ヨーグルト 柿ピー			1705.9	kcal