健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約806 kcalが不足 摂取　817.8 kcal 目安　1624 ～ 2436 kcal 炭水化物 約99.3 gが不足 摂取　103.75 g 目安　203 ～ 426 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　33.15 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2209.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.1 gが不足 摂取　22.05 g 目安　36.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約354 mgが不足 摂取　1246.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　84.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　66.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.5 μgが不足 摂取　162.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)				バナナ	60.2	kcal
9月20日(土)		バナナ	鮭おにぎり 昆布おにぎり チキンナゲット 枝豆 デカビタＣ 210ml	発泡酒 たこ めんつゆ 牛肉野菜炒め サラダ イタリアンドレッシング	1575.4	kcal
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)