健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 約1397 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 約175 gが不足 摂取　0 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31 gが不足 摂取　0 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)				朝、チーズパン	---	kcal
6月2日(月)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、ランチバイキング 夜、鯛めし	---	kcal
6月3日(火)				朝、パン＆ヨーグルト 夜、家	---	kcal
6月4日(水)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、メキシカンオムレツ 夜、家（鮭）	---	kcal
6月5日(木)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、ハムサンド 夜、家（さわら等）	---	kcal
6月6日(金)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、和光とんかつ	---	kcal
6月7日(土)				昼、お菓子	---	kcal
6月8日(日)				朝、チーズトースト 昼、うどん 夜、バーミヤン	---	kcal
6月9日(月)				昼、Macブラジル 夜、家（ステーキ）	---	kcal
6月10日(火)				朝、シュークリーム 夜、家	---	kcal
6月11日(水)				朝、バームクーヘン 夜、家(魚)	---	kcal
6月12日(木)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、ヤナセ社食(シチュー) 夜、家(餃子)	---	kcal
6月13日(金)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、Macドイツ 夜、家	---	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)				朝、なし 昼、藍屋とんかつ定食 夜、長崎ちゃんぽん（冷麺）	---	kcal
6月16日(月)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、雑炊 夜、家（鳥のささみ）	---	kcal
6月17日(火)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、Macチキンクリスプ 夜、家			---	kcal
6月18日(水)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、雑炊 夜、家(もも焼き)			---	kcal
6月19日(木)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、まいばすけっとお弁当 夜、Bar461			---	kcal
6月20日(金)		朝、パン＆ヨーグルト		夜、清瀧	---	kcal
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)				朝、クリームパン＆ヨーグルト 昼、あんぱん 夜、家	---	kcal
6月24日(火)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、雑炊 夜、家		---	kcal
6月25日(水)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、Macナゲット 夜、家(カレー)		---	kcal
6月26日(木)			朝、パン＆ヨーグルト 昼、ローソンおにぎり弁当 夜、ハンター		---	kcal
6月27日(金)		夜、天狗	朝、パン＆ヨーグルト 昼、Royal Garden Cafe サラダランチ		---	kcal
6月28日(土)		朝、パン＆ヨーグルト 昼、Macジャパンメンチバーガー 夜、7･11おにぎり＆チキンパスタサラダ			---	kcal
6月29日(日)				朝、チーズトースト 昼、温玉うどん かしわ乗せ 夜、ファミールチキン定食	---	kcal
6月30日(月)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、インドカレー 夜、星空の下	---	kcal