健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 約1373 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 約172 gが不足 摂取　0 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.5 gが不足 摂取　0 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)			朝、チーズトースト 昼、大戸屋チーズカツ 夜、カウボーイ家族		---	kcal
2月2日(月)				朝、バタースティック 昼、バランスパワー 夜、家	---	kcal
2月3日(火)			朝、バタースティック 昼、バランスパワー 夜、家(恵方巻き)		---	kcal
2月4日(水)			朝、バタースティック＆amp;バームクーヘン 昼、バランスパワー 夜、家		---	kcal
2月5日(木)		朝、バタースティック 昼、MACチキンクリスプ 夜、家			---	kcal
2月6日(金)		朝、チョコロール 昼、ファミマおにぎり 夜、立食パーティ			---	kcal
2月7日(土)		朝、チーズトースト 昼、嵐山プリン 夜、ガスト			---	kcal
2月8日(日)		朝、チーズトースト 昼、夢庵かに釜 夜、和民チキン南蛮			---	kcal
2月9日(月)		朝、菓子パン 昼、ばくだんおにぎり 夜、もつ鍋			---	kcal
2月10日(火)		朝、ホテルバイキング 昼、博多ラーメン 夜、スパゲティロールなど			---	kcal
2月11日(水)		朝、チーズトースト		昼、屋台焼きそば・お好み焼きなど 夜、ステーキガスト	---	kcal
2月12日(木)				朝、レーズンスティック 昼、バランスパワー 夜、家	---	kcal
2月13日(金)				朝、ドーナツ 昼、お土産お菓子 夜、家	---	kcal
2月14日(土)			朝、菓子パンなど 昼、Macハワイアンバーガー 夜、中華屋		---	kcal
2月15日(日)			朝、菓子パンなど 昼、パスタ・ピザなど 夜、チーズチキンカツ		---	kcal
2月16日(月)			朝、レーズンスティック 昼、バランスパワー 夜、其のニ		---	kcal
2月17日(火)		朝、レーズンスティック 昼、バランスパワー 夜、家			---	kcal
2月18日(水)		朝、レーズンスティック 昼、稲庭天ぷらうどんセット 夜、家			---	kcal
2月19日(木)		朝、レーズンスティック 昼、バランスパワー 夜、NICUTAで樹とハンバーグ			---	kcal
2月20日(金)		朝、コッペパン 昼、バランスパワー 夜、大戸屋チキン定食			---	kcal
2月21日(土)		朝、チーズトースト		昼、つみれ汁 夜、夢庵	---	kcal
2月22日(日)				朝、レーズンスティック 昼、バナナロールなど 夜、家	---	kcal
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)		朝、レーズンスティック 昼、サラダランチ 夜、チキン岩塩焼き等			---	kcal
2月28日(土)		朝、チーズトースト 昼、しょうゆ団子 夜、長崎ちゃんぽん（野菜たっぷりちゃんぽん）			---	kcal