健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 約1381 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 約173 gが不足 摂取　0 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.7 gが不足 摂取　0 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		朝、チーズトースト 昼、吉野家豚焼定食 夜、とんかつ			---	kcal
3月2日(月)		朝、羽田朝食バイキング 昼、機内食 夜、小龍包＋チャーハン			---	kcal
3月3日(火)		昼、オフィス近くの台湾料理屋 夜、青葉 朝、ホテル朝食バイキング			---	kcal
3月4日(水)		朝、ホテル朝食バイキング（パン） 昼、韓国石焼ビビンバ 夜、和食			---	kcal
3月5日(木)		朝、ホテル朝食バイキング（パン） 昼、機内食(三食ドン） 夜、家			---	kcal
3月6日(金)		朝、薄皮アンパン 昼、試食ラーメン・カレー・シュークリーム 夜、大戸屋金目鯛定食			---	kcal
3月7日(土)		朝、チーズトースト 昼、なし 夜、丸源			---	kcal
3月8日(日)		朝、チーズトースト 昼、なし 夜、ジョナサン			---	kcal
3月9日(月)		朝、パン 昼、セブンイレブンパン 夜、あんこう鍋定食			---	kcal
3月10日(火)		朝、パン 昼、カニチャーハン 夜、コリアン　参鶏湯など			---	kcal
3月11日(水)		朝、パン 昼、焼きトンドン 夜、四六時中			---	kcal
3月12日(木)		朝、ホテル朝食バイキング 昼、おはらい通りで7種類 夜、ホテル夕食バイキング			---	kcal
3月13日(金)		朝、ホテル朝食バイキング 昼、道の駅つぶ貝など 夜、ホテル和定食with焼きあわび			---	kcal
3月14日(土)		朝、ホテル朝食バイキング 昼、SA屋台など 夜、バーミヤン　ユーリンチー			---	kcal
3月15日(日)				朝、チーズトースト 昼、吉野家牛すき鍋 夜、ガストチキン	---	kcal
3月16日(月)				朝、菓子パン 昼、蟹チャーハン＆amp;スパゲッティ 夜、焼き鳥など	---	kcal
3月17日(火)				朝、バタースティック 昼、ファーストキッチンでポッキー 夜、家	---	kcal
3月18日(水)				朝、バタースティック 昼、蕎麦定食 夜、家	---	kcal
3月19日(木)				朝、レーズンロール 昼、ビスケット 夜、家	---	kcal
3月20日(金)				朝、レーズンロール 昼、バランスパワー 夜、千	---	kcal
3月21日(土)		朝、チーズトースト 昼、Macロコモコバーガー 夜、味の民芸カレーうどん			---	kcal
3月22日(日)		昼、SA 夜、ファミール 朝、チーズトースト			---	kcal
3月23日(月)		朝、パン 昼、セブン　パン 夜、家			---	kcal
3月24日(火)		朝、パン 昼、なし 夜、和民			---	kcal
3月25日(水)		朝、パン 昼、バランスパワー 夜、家			---	kcal
3月26日(木)		朝、パン 昼、セブン　サンドイッチ 夜、キッテビルイタリアン			---	kcal
3月27日(金)		朝、パン 昼、サービスエリア 夜、四六時中			---	kcal
3月28日(土)		朝、ホテル和定食 昼、インドカレー 夜、掛川デニーズ			---	kcal
3月29日(日)				朝、ホテルパンバイキング 昼、土肥温泉金目鯛定食 夜、ガスト チキン	---	kcal
3月30日(月)				朝、ホテルのパンの残り 昼、アップルパイ 夜、南国酒家	---	kcal
3月31日(火)			朝、マドレーヌ 昼、セブン サンドイッチ 夜、夢庵		---	kcal