健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 約1357 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1357 ～ 2375 kcal 炭水化物 約170 gが不足 摂取　0 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.2 gが不足 摂取　0 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)			朝、ホテルバイキング 昼、抜き 夜、ナシゴレン		---	kcal
7月2日(木)			朝、ホテルバイキング 昼、スタバ フラペチーノ バリ	夜、小籠包等	---	kcal
7月3日(金)				朝、ホテルバイキング 昼、Crown Plazaロビーでナッツ等 夜、機内食	---	kcal
7月4日(土)				朝、チーズトースト 昼、ガスト 夜、ジョナサン	---	kcal
7月5日(日)				朝、パン 昼、銀だこ＆ミスド 夜、若鯱家カレーうどん	---	kcal
7月6日(月)				朝、パン 昼、穴子釜飯定食 夜、カブキの店	---	kcal
7月7日(火)				朝、パン 昼、バランスパワー@スタバ 夜、家	---	kcal
7月8日(水)				朝、空港JALラウンジ 昼、機内食 夜、中華	---	kcal
7月9日(木)				朝、ホテルバイキング 昼、ILC食堂 定食 夜、機内食	---	kcal
7月10日(金)			朝、パン 昼、バランスパワー@青一 夜、家		---	kcal
7月11日(土)			朝、パン 昼、佐野らーめん 夜、かつや ネギチキンカツ		---	kcal
7月12日(日)			朝、パン 昼、31 夜、ファミール チキン黒酢かけ		---	kcal
7月13日(月)			朝、パン 昼、パン＆スタバ 夜、家		---	kcal
7月14日(火)			朝、パン 昼、サラダランチ 夜、家(カレー)		---	kcal
7月15日(水)			朝、パン 昼、Mac ベーコンレタスバーガー 夜、家		---	kcal
7月16日(木)			朝、サンドイッチ 昼、バランスパワー 夜、熱中屋		---	kcal
7月17日(金)			朝、チーズトースト 昼、すき家 ウナ牛 夜、豚カツ		---	kcal
7月18日(土)			朝、チーズトースト 昼、すき家 ウナ牛 夜、豚カツ		---	kcal
7月19日(日)			朝、サンドイッチ 昼、鳥のから揚げ定食 夜、カレーライス		---	kcal
7月20日(月)			朝、山頂で豚汁 昼、紅富士の湯でカツ丼		---	kcal
7月21日(火)				朝、クロワッサン 昼、海鮮納豆丼 夜、居酒屋	---	kcal
7月22日(水)				朝、クロワッサン 昼、パン＆サラダ 夜、居酒屋	---	kcal
7月23日(木)				朝、パン 昼、Macベーコンレタスバーガー 夜、家	---	kcal
7月24日(金)				朝、パン 昼、ファミマうな重 夜、坐・和民	---	kcal
7月25日(土)				朝、チーズトースト 昼、焼き肉丼 夜、マルゲリータピザ＆サラダ	---	kcal
7月26日(日)				朝、チーズトースト 昼、銀だこ＆amp;鯛焼き 夜、丸源青菜旨塩ラーメン＆amp;唐揚げ	---	kcal
7月27日(月)				朝、パン 昼、台湾麺 夜、天狗	---	kcal
7月28日(火)			朝、パン 昼、ジャージー麺 夜、家		---	kcal
7月29日(水)			朝、パン 昼、蟹チャーハン 夜、家		---	kcal
7月30日(木)			朝、パン 昼、オフィスであられ 夜、立食パーティ		---	kcal
7月31日(金)				朝、パン 昼、ファミマサラダ @青一 夜、家	---	kcal