健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 約1327 kcalが不足 摂取　26.51 kcal 目安　1354 ～ 2370 kcal 炭水化物 約166 gが不足 摂取　3.18 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 約38.8 gが不足 摂取　1.16 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約561 mgが不足 摂取　38.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.2 gが不足 摂取　0.89 g 目安　30.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1984 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約593 mgが不足 摂取　6.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約488 μgが不足 摂取　62.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約199 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)				朝、パン 昼、バランスパワー@青一 夜、家	---	kcal
6月2日(火)				朝、パン 昼、バランスパワー@オフィス 夜、家	---	kcal
6月3日(水)				朝、パン 昼、スタバ チキンサンド 夜、銀の雫	---	kcal
6月4日(木)				朝、パン 昼、FMサンドイッチ＆amp;サラダ 夜、家	---	kcal
6月5日(金)		朝、パン 昼、弁当 夜、家			---	kcal
6月6日(土)		朝、チーズトースト 昼、つくね串 夜、丸源鶏ゆずそば			---	kcal
6月7日(日)				朝、チーズトースト 昼、せんべい等 夜、とんかつ	---	kcal
6月8日(月)				朝、パン 昼、タラの西京焼き 夜、家	---	kcal
6月9日(火)				朝、パン 昼、FMパスタサラダ 夜、家	---	kcal
6月10日(水)				朝、パン 昼、バランスパワー 夜、うだつ	---	kcal
6月11日(木)				朝、パン 昼、バランスパワー 夜、家	---	kcal
6月12日(金)				朝、パン 昼、なか卯 うな重 夜、家	768.8	kcal
6月13日(土)				朝、パン 昼、とろ玉うどん 夜、バーミヤン	---	kcal
6月14日(日)				朝、チーズトースト 昼、石焼ビビンバ 夜、ロースかつ	---	kcal
6月15日(月)				朝、パン 昼、バランスパワー（青一） 夜、家	---	kcal
6月16日(火)				朝、パン 昼、バランスパワー 夜、家（ラム）	---	kcal
6月17日(水)				朝、パン 昼、サラダパスタ 夜、家	---	kcal
6月18日(木)				朝、パン 昼、むつ西京焼き＠オペラシティビル 夜、家	---	kcal
6月19日(金)				朝、パン 昼、バランスパワー 夜、ピザ@家	---	kcal
6月20日(土)				朝、チーズトースト 昼、コープそば 夜、やわらかハンバーグ	---	kcal
6月21日(日)				朝、チーズトースト　 昼、銀だこ＋たい焼き 夜、ファミール	---	kcal
6月22日(月)				朝、ドーナツ 昼、FMサラダ＆塩むすび 夜、家	---	kcal
6月23日(火)				朝、パン 昼、Macチキンクリスプサラダセット 夜、家	---	kcal
6月24日(水)				朝、パン 昼、バランスパワー@青一 夜、居酒屋	---	kcal
6月25日(木)				朝、パン 昼、カレイの煮付け定食 夜、家	---	kcal
6月26日(金)				朝、パン 昼、バランスパワー 夜、家	---	kcal
6月27日(土)		朝、洋菓子			---	kcal
6月28日(日)
6月29日(月)			朝、パン 昼、イオン サラダ 夜、おこげ		---	kcal
6月30日(火)			朝、パン 昼、機内食(ブリの煮付け) 夜、バリ料理		---	kcal