健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 約1370 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1370 ～ 2398 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　0 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが不足 摂取　0 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)				朝、パン 昼、鴨せいろ 夜、家	---	kcal
5月2日(土)				朝、チーズトースト 昼、31 夜、丸源	---	kcal
5月3日(日)				朝、チーズトースト 昼、パスタ 夜、どんぶり	---	kcal
5月4日(月)		朝、ホテル和定食 昼、時代屋どんぶり 夜、バーミヤン			---	kcal
5月5日(火)		朝、チーズトースト 昼、31 夜、和民			---	kcal
5月6日(水)		朝、チーズトースト 昼、３１ 夜、アリオ			---	kcal
5月7日(木)		朝、パン 昼、SHUN和食 夜、家			---	kcal
5月8日(金)				朝、パン 昼、バナナクレープ 夜、ロースカツ＆メンチカツ	---	kcal
5月9日(土)			朝、チーズトースト 昼、せんべ 夜、夢庵 鯛茶漬け		---	kcal
5月10日(日)			朝、チーズトースト 昼、デニーズ ビーフシチュードリア 夜、ファミール 豚しゃぶ定食		---	kcal
5月11日(月)			朝、パン 昼、鯛将 ランチ 夜、其のニ コース		---	kcal
5月12日(火)		朝、パン 昼、バランスパワー 夜、家			---	kcal
5月13日(水)		朝、パン 昼、Macチキンクリスプ 夜、かっちゃん ネギ味噌炒め定食			---	kcal
5月14日(木)		朝、パン 昼、パン 夜、千			---	kcal
5月15日(金)		朝、パン 昼、パン 夜、家			---	kcal
5月16日(土)			朝、パン 昼、近江ちゃんぽん野菜1日乗せ 夜、ジョナサン ビーフシチューオムライス		---	kcal
5月17日(日)			朝、チーズトースト 昼、ファミマおにぎり 夜、冷やしちゃんぽん		---	kcal
5月18日(月)			朝、パン 昼、パン 夜、家(チキン)		---	kcal
5月19日(火)			朝、パン 昼、パン 夜、家		---	kcal
5月20日(水)			朝、パン 昼、バランスパワー 夜、家		---	kcal
5月21日(木)			朝、パン 昼、同夢 トルコライス 夜、藤次郎		---	kcal
5月22日(金)			朝、パン 昼、パン 夜、家		---	kcal
5月23日(土)				朝、パン 昼、鳥飯握り 夜、バーミヤン	---	kcal
5月24日(日)				朝、レーズンパン 昼、ビビンバサラダ丼 夜、ファミール チキン黒酢あんかけ	---	kcal
5月25日(月)				朝、パン 昼、バランスパワー @青一 夜、家	---	kcal
5月26日(火)				朝、パン 昼、バランスパワー 夜、家	---	kcal
5月27日(水)				朝、パン 昼、Macサラダバーガーセット 夜、家	---	kcal
5月28日(木)				朝、パン 昼、チキン日替わり定食 夜、ピザ＆amp;サラダ	---	kcal
5月29日(金)		朝、パン 昼、あんドーナツ 夜、坐・和民			---	kcal
5月30日(土)		朝、パン 昼、富士山メロンパン＆くにちゃんアンパン 夜、ガスト　ビーフパエリア			---	kcal
5月31日(日)		朝、チーズトースト		昼、31 夜、味の民芸	---	kcal