健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年10月）

エネルギー 約1376 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1376 ～ 2408 kcal 炭水化物 約172 gが不足 摂取　0 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.6 gが不足 摂取　0 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)		朝、シリアル	昼、チョコクッキー	夜、家で焼鮭	---	kcal
10月2日(水)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でポークステーキ	---	kcal
10月3日(木)		朝、シリアル	昼、バッフェ	夜、家で煮魚+中華	---	kcal
10月4日(金)		朝、シリアル	昼、クッキー	夜、ワタミサラダなど	---	kcal
10月5日(土)		朝、チーズトースト	昼、BLT	夜、うま辛肉々釜玉うどん	---	kcal
10月6日(日)		朝、チーズトースト	昼、チョコクッキー	夜、中華	---	kcal
10月7日(月)		朝、チョコクロ 昼、マカデミアナッツクッキー		夜、家でチキンステーキ	---	kcal
10月8日(火)		朝、バナナとヨーグルト	昼、五目かた焼きそば	夜、和食コース	---	kcal
10月9日(水)		朝、シリアル	昼、おせんべ	夜、サイコロステーキ	---	kcal
10月10日(木)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家で刺身・お惣菜など	---	kcal
10月11日(金)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家でお総菜など	---	kcal
10月12日(土)		朝、ピザ	昼、抜き	夜、うどん	---	kcal
10月13日(日)		朝、チーズトースト	昼、抜く	夜、サラダバー	---	kcal
10月14日(月)		昼、肉汁つけうどん 朝、バナナとヨーグルト		夜、ホテルバイキング	---	kcal
10月15日(火)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、メロンパン	夜、チャーハン・唐揚げ・餃子	---	kcal
10月16日(水)		朝、あんぱんとチーズタルト	昼、おせんべなど	夜、家で牛丼	---	kcal
10月17日(木)		朝、シリアル	昼、野菜ブッフェ	夜、和牛すき焼きコース	---	kcal
10月18日(金)		朝、シリアル	昼、飲むヨーグルト	夜、牛もつ鍋など	---	kcal
10月19日(土)		朝、チーズトースト	昼、ビーフシチューと4種のサラダ	夜、チキテキ	---	kcal
10月20日(日)		朝、マロンデニッシュ	昼、中華フルコース	夜、バナナ	---	kcal
10月21日(月)			昼、パン	夜、家でおでん	---	kcal
10月22日(火)		朝、シュークリーム		夜、サラダバーとカレー	---	kcal
10月23日(水)		朝、サンド	昼、パスタランチ	夜、家でポークステーキ	---	kcal
10月24日(木)		朝、シリアル	昼、チーズまんなど	夜、和食コース	---	kcal
10月25日(金)		朝、シリアル	昼、クッキーなど	夜、家で牛肉うどん	---	kcal
10月26日(土)		朝、シュークリーム	昼、立食パーティー	夜、野菜炒めと油淋鶏と餃子	---	kcal
10月27日(日)		朝、チーズトースト	昼、チョコ	夜、ロースカツ定食	---	kcal
10月28日(月)		朝、シリアル	昼、アーモンドクッキー	夜、和食コース	---	kcal
10月29日(火)		朝、シリアル	昼、ワッフル	夜、家で鮭かま焼き	---	kcal
10月30日(水)		朝、シリアル	昼、サンドとメロンパン	夜、家で焼き鮭とチキンのレモンステーキ	---	kcal
10月31日(木)		朝、シリアル	昼、天ざる	夜、しゃぶしゃぶ食べ放題	---	kcal