健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年11月）

エネルギー 約1374 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1374 ～ 2405 kcal 炭水化物 約172 gが不足 摂取　0 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.5 gが不足 摂取　0 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)		朝、シリアル	昼、ラップスティック	夜、家でクリームシチュー	---	kcal
11月2日(土)		朝、チーズトースト	昼、マクポ	夜、チキン竜田揚げテリタル	---	kcal
11月3日(日)		朝、シュークリーム	昼、ラウンジクッキー	夜、カレーきしめんと小味噌カツ丼	---	kcal
11月4日(月)		朝、サンド	昼、披露宴のコース料理	夜、野菜ドリア	---	kcal
11月5日(火)		朝、シリアル	昼、クッキーなど	夜、家でハンバーグ	---	kcal
11月6日(水)		朝、シリアル	昼、サンドとシュークリーム	夜、チーズタッカルビ	---	kcal
11月7日(木)		朝、シリアル	昼、黒豚肉まんなど	夜、家でクリームシチュー	---	kcal
11月8日(金)		朝、シリアル			---	kcal
11月9日(土)		朝、チーズトースト		夜、ソースカツ丼	---	kcal
11月10日(日)		朝、チーズトースト		夜、カットステーキてんこ盛り	---	kcal
11月11日(月)		朝、シリアル	昼、ロコモコ	夜、家で鳥の唐揚げなど	---	kcal
11月12日(火)		朝、シリアル	昼、勘八などの刺身定食	夜、家でノルウェーサーモン焼き	---	kcal
11月13日(水)		朝、シリアル	昼、クッキー	夜、焼き鳥など	---	kcal
11月14日(木)		朝、シリアル	昼、クッキー	夜、家でチキンソテー	---	kcal
11月15日(金)		朝、シリアル	昼、サンドとシュークリーム	夜、家でお惣菜	---	kcal
11月16日(土)		朝、シュークリーム	昼、餃子と玉こんにゃく	夜、卵あんかけうどんとかしわ天	---	kcal
11月17日(日)		朝、チーズトースト	昼、抹茶ムースアイス	夜、唐揚げ定食、カレーうどん付	---	kcal
11月18日(月)		朝、サンドとチーズスフレ	昼、菓子パン	夜、家で焼きサーモン	---	kcal
11月19日(火)		朝、シリアル	昼、チョコクッキー	夜、家でハンバーグもどき	---	kcal
11月20日(水)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家で焼き鮭	---	kcal
11月21日(木)		朝、シリアル	昼、白唐揚げ定食	夜、肉コース料理	---	kcal
11月22日(金)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、立食パーティー	---	kcal
11月23日(土)		朝、シュークリーム 夜、京料理セット			---	kcal
11月24日(日)		朝、ホテルバイキング		夜、ローストビーフ丼とサラダ	---	kcal
11月25日(月)		朝、ホテル朝食バイキング		夜、漬け込みカルビ焼肉定食と野菜サラダ	---	kcal
11月26日(火)		朝、シーザーサラダ	昼、お弁当	夜、京料理コース	---	kcal
11月27日(水)		朝、豚しゃぶサラダなど	昼、カツサンドなど	夜、家でおでん	---	kcal
11月28日(木)		朝、シリアル	昼、クッキーなど	夜、家でカルビ焼肉	---	kcal
11月29日(金)		朝、肉まん	昼、シナモンロール	夜、家で野菜うどん	---	kcal
11月30日(土)		朝、サンドとシュークリーム	昼、チョコクッキー	夜、牛丼とコロッケとネギスープ	---	kcal