健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年12月）

エネルギー 約1378 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約172 gが不足 摂取　0 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.6 gが不足 摂取　0 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)		朝、チーズトースト	昼、おせんべ	夜、チーズインハンバーグと唐揚げ	---	kcal
12月2日(月)		朝、シリアル	昼、おせんべ	夜、家でビフテキ	---	kcal
12月3日(火)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、メキシカンサラダなど	---	kcal
12月4日(水)		朝、シリアル	昼、パスタサラダ	夜、カツ煮定食	---	kcal
12月5日(木)		朝、シリアル	昼、チョコ	夜、家で鶏鍋	---	kcal
12月6日(金)		朝、シリアル	昼、中華コース	夜、肉コース	---	kcal
12月7日(土)		朝、チーズトースト		夜、厚切りロースカツ定食	---	kcal
12月8日(日)		朝、チーズトースト	昼、栗入り大判焼き	夜、けんちん鍋うどんとミニとろろ丼	---	kcal
12月9日(月)		朝、シリアル	昼、ベーコンチーズバーガー	夜、和食コース	---	kcal
12月10日(火)		朝、シリアル	昼、ランチブッフェ	夜、家でチキンステーキと焼き椎茸	---	kcal
12月11日(水)		朝、ケーキ	昼、週替わり定食	夜、家で赤魚と紅鮭の焼き魚	---	kcal
12月12日(木)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、多国籍料理	---	kcal
12月13日(金)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、チキンカツの味噌煮定食	---	kcal
12月14日(土)		朝、シュークリーム	昼、ナスあんかけご飯	夜、チキンみぞれ煮定食	---	kcal
12月15日(日)		朝、チーズトースト	昼、ネギだこ	夜、熟成赤身ステーキとサラダバー	---	kcal
12月16日(月)		朝、シリアル	昼、クッキーなど	夜、ドイツ料理	---	kcal
12月17日(火)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でハンバーグもどき	---	kcal
12月18日(水)		朝、シリアル	昼、クッキーなど	夜、しゃぶしゃぶコース	---	kcal
12月19日(木)		朝、バナナとヨーグルト 昼、シナモンロール		夜、しゃぶしゃぶコース	---	kcal
12月20日(金)		朝、シリアル	昼、あまおう三角チョコパイ	夜、家で焼き魚など	---	kcal
12月21日(土)		朝、シュークリーム	昼、海鮮卵あんかけうどん	夜、鴨汁そばと小天丼	---	kcal
12月22日(日)		朝、バターロール	昼、大判焼き(あずき)	夜、中華定食x2をシェア	---	kcal
12月23日(月)		朝、シリアル	昼、鮭弁当	夜、家で鍋の残りなど	---	kcal
12月24日(火)		朝、シリアル(プロテイン牛乳はまずい)	昼、おせんべ	夜、家でキムチ鍋	---	kcal
12月25日(水)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でおでん	---	kcal
12月26日(木)		朝、どら焼き	昼、シナモンロール	夜、家で中華など	---	kcal
12月27日(金)		朝、シリアル	昼、お寿司など	夜、香味唐揚げ定食	---	kcal
12月28日(土)				朝、シュークリーム 昼、菓子パン 夜、近江牛の炙り丼	---	kcal
12月29日(日)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、とろろうどん	夜、骨付き鶏	---	kcal
12月30日(月)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、きのこのガレット	夜、鍋焼きゆずラーメン	---	kcal
12月31日(火)		朝、ホテル和朝食	昼、パン	夜、郷土料理御膳	---	kcal