健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年2月）

エネルギー 約1374 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1374 ～ 2405 kcal 炭水化物 約172 gが不足 摂取　0 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.5 gが不足 摂取　0 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、ニンニクスープと煮込み	夜、ホテル夕食バイキング	---	kcal
2月2日(日)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、パエリア	夜、バルで色々	---	kcal
2月3日(月)		朝、リンゴとオレンジジュース	昼、サンドイッチ	夜、機内食(チキン照り焼き)	---	kcal
2月4日(火)		朝、機内食	昼、とびきりトマト＆レタスバーガー	夜、チキンみぞれ揚げ定食	---	kcal
2月5日(水)		朝、シリアル	昼、お土産のお菓子	夜、家でポークステーキ	---	kcal
2月6日(木)		朝、シリアル	昼、クッキーなど	夜、家でハヤシライス	---	kcal
2月7日(金)		朝、シリアル		昼、牛ほほ肉の赤ワイン煮込み 夜、家でキムチ鍋	---	kcal
2月8日(土)		朝、チーズトースト	昼、チョコ菓子	夜、サラダバー	---	kcal
2月9日(日)		朝、チーズトースト	昼、ラウンジクッキー	夜、ロースカツ定食	---	kcal
2月10日(月)		朝、シリアル	昼、クッキーなど	夜、家でチキンソテー	---	kcal
2月11日(火)		朝、FLOタルト	昼、バナナ	夜、ホエー豚のカルボナーラ	---	kcal
2月12日(水)		朝、シリアル	昼、クッキーなど	夜、蒸籠蒸しコース	---	kcal
2月13日(木)		朝、シリアル	昼、チョコ	夜、家で焼き魚	---	kcal
2月14日(金)		朝、シリアル		夜、サラダバジルチキン	---	kcal
2月15日(土)		朝、チーズトースト	昼、チーズお好み焼き	夜、牛丼ひつまぶし定食	---	kcal
2月16日(日)		朝、チーズトースト	昼、おせんべ	夜、ハンバーグとチキン南蛮揚げ定食	---	kcal
2月17日(月)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、焼き鳥など	---	kcal
2月18日(火)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でハンバーグ	---	kcal
2月19日(水)		朝、シリアル		夜、家でチキンカレー	---	kcal
2月20日(木)		朝、シリアル	昼、おせんべとチョコ	夜、家でチキンカレー	---	kcal
2月21日(金)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家で豚オニオン炒め	---	kcal
2月22日(土)		朝、チーズトースト	昼、サラダチキン	夜、家でジャコご飯弁当	---	kcal
2月23日(日)		朝、チーズトースト	昼、レギュラーW on ワッフルコーン	夜、タンドリーチキンとメキシカンピラフ	---	kcal
2月24日(月)		朝、サンド	昼、和洋折衷のコース料理	夜、チキン南蛮	---	kcal
2月25日(火)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でおでん	---	kcal
2月26日(水)		朝、シリアル	昼、コッペパン	夜、家でチキンステーキ	---	kcal
2月27日(木)		朝、シリアル	昼、近江牛肉まん 夜、ポークカツカレーとサラダ		---	kcal
2月28日(金)			朝、ロールパンサンド 昼、お弁当 夜、		---	kcal
2月29日(土)		朝、バナナとヨーグルト 昼、チーズトースト	夜、鳥の唐揚げと野菜の黒酢和え		---	kcal