健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1735.34 kcal 目安　1180 ～ 1770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.64 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　51.23 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2272.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　67.06 g 目安　26.2 ～ 49.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1683.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約13.5 mgが不足 摂取　586.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　291.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.08 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.4 mgが不足 摂取　40.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.2 μgが不足 摂取　163.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量