健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1287.78 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 約17.1 gが不足 摂取　139.95 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.33 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1752.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　24.05 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1218 mgが不足 摂取　381.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　56.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　55.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67 mgが不足 摂取　18.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　1.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.83 gが不足 摂取　0.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		カフェオレ ぶどうぱん お酢ドリンク ブロッコリー	さつまいも 大豆 おからハンバーグ レンコンサラダ 麦ご飯	白菜 納豆ちゃーはん	1264.7	kcal
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)				今日のご飯	1330	kcal
12月16日(木)				今日のご飯	1300	kcal
12月17日(金)
12月18日(土)				今日のご飯	1400	kcal
12月19日(日)				今日のごはん	1200	kcal
12月20日(月)
12月21日(火)				今日のご飯	1232	kcal
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)