健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1486.42 kcal 目安　1263 ～ 1895 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.82 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.24 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約3763 mgが過剰 摂取　6912.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　62.47 g 目安　28.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約225 mgが不足 摂取　1375.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　364.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.78 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　337.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.9 μgが不足 摂取　166.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)			ラーメン 餃子 コロッケ メンチカツ	もやし ニラ 豚肉 きのこの山 アルフォート	1886.3	kcal
4月2日(金)	ハーゲンダッツ	豚肉とおくらの冷やしうどん 卵 トマト	餃子 ご飯 スープ サラダ ケーキ	おくらとネギのスープ アボガドとトマトのサラダ ラム串 さきいか たけのこ イカ焼き なす ほうれん草 梅酒 ワイン	1863.9	kcal
4月3日(土)
4月4日(日)		目玉焼き キャベツ パン おくらとトマトと豚肉のスープ			436.5	kcal
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)		コーヒー	うどん 鶏塩焼き丼 コーヒー	クッキー 味噌汁 豆腐 塩辛	814.2	kcal
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)		チョコケーキ	坦々麺 ミニチャーハン ミニあんにん チョコファッションチョコドーナツ カルピス	ヨーグルト パイナップル	1594.1	kcal
4月14日(水)		パイナップル ヨーグルト	おにぎり コーヒー お菓子	おにぎり	1936.2	kcal
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)		クロワッサン ブリオッシュ 牛乳	苺 ラタトゥイユパスタ ヨーグルト	ブロッコリーのタルタルサラダ 人参サラダ 厚揚げ納豆のせ	783.1	kcal
4月20日(火)		肉団子 ブロッコリーサラダ コーヒー	春雨スープ お弁当	肉うどん 鳥からあげ	1461.5	kcal
4月21日(水)			カロリーメイト	豚の角煮 人参サラダ ブロッコリーサラダしいたけ オクラ エリンギ 塩辛 梅酒 緑茶ハイ ウーロンハイ	1797.1	kcal
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)		人参ソムタム 厚揚げ納豆	海老とルッコラパスタ 生春巻 ティラミス	人参ソムタム スコーン クロワッサン 蒸し鳥	1271	kcal
4月25日(日)			ブラウニー ヤムウンセン 牛たたき エビチリ 春巻き からあげ 煮物 クッキー ビーフン カレー ナン ワイン サングリア		2830.2	kcal
4月26日(月)		コーヒー ミルクティー	えびサラダ	ビーフン 春雨サラダ エビチリ タケノコの煮物 春巻 スクランブルエッグ	1485.3	kcal
4月27日(火)		コーヒー バランスアップ	タンタン麺 アイス		1164	kcal
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)