健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約250 kcalが過剰 摂取　2030.9 kcal 目安　1187 ～ 1781 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.9 g 目安　148 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　57.78 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約1329 mgが過剰 摂取　4477.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.2 gが過剰 摂取　70.68 g 目安　26.4 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2491.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.15 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　219.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　10.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量