健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約325 kcalが過剰 摂取　2448.11 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.87 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　83.13 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1137 mgが過剰 摂取　4285.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41.3 gが過剰 摂取　100.25 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2114.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約5.5 mgが不足 摂取　594.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　714.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)		イングリッシュマフィン マーガリン ブルーベリージャム バナナ 牛乳 ウエハース	ところてん ごはん 青椒肉絲 まぐろ 豆乳 キウイ プリン トッポ	ごはん みそ汁 冷や奴 まぐろ 回鍋肉 ノンアルコールビール	2907.2	kcal
8月8日(月)		食パン マーガリン 牛乳 ポークステーキ	ごはん バナナ さわらの味噌漬け コールスロー 筑前煮 冷や奴 えびせん デカビタC	ごはん きのこのクリームシチュー 鶏からあげ 桃 バナナ ノンアルコールビール	3085.3	kcal
8月9日(火)		豆乳 野菜ジュース かぼちゃ チーズ 大福	大根とキュウリのサラダ 肉だんご 牛乳 みかん クレープ	ごはん みそ汁　しじみ 豚の角煮 チンゲン菜 こんにゃく 桃	2131.8	kcal
8月10日(水)		大福 バナナ 牛乳 ポカリ	ごはん 麻婆茄子 昆布つくだ煮	ごはん うなぎ かぼちゃ チーズ 枝豆 ノンアルコールビール キウイ	2530.3	kcal
8月11日(木)		食パン スクランブルエッグ チーズ かぼちゃ 牛乳 ポカリスエット	おにぎり シナモンロール ポテトサラダ 野菜ジュース	ガルボ ごはん ほうれん草とソーセージと... チーズ かぼちゃ 黒ビール	2410.6	kcal
8月12日(金)		ごはん しらす 納豆 牛乳	ごはん さわらの味噌漬け だし巻き卵 ひじき煮物 おひたし ティオ　 ゴールデンスト...	ごはん サバの塩焼き かぼちゃ タマゴサラダ ノンアルコールビール コーヒーゼリー	2195.5	kcal
8月13日(土)
8月14日(日)		食パン マーガリン マーマレード 牛乳	ごはん 鶏の唐揚げ シーザーサラダ 味噌炒め パウンドケーキ 水ようかん	ごはん ゴーヤチャンプル とうもろこし フリフリポテト	3161.3	kcal
8月15日(月)		パウンドケーキ オレンジ バナナ 牛乳	ごはん 酢豚 麻婆豆腐 キレートレモン ポカリスエット	クッキー チョコチップ ごはん みそ汁 若鶏の竜田揚げ 枝豆 ノンアルコールビール	2619.5	kcal
8月16日(火)		フレンチトースト 枝豆 牛乳	ごはん チキチキボーン 肉だんご ブロッコリー ゆで卵 ワカサギ佃煮 フルーツジュース クッキー	フルーツジュース カレーライス パウンドケーキ オレンジ	2553.5	kcal
8月17日(水)		しゅうまい オカヒジキ ソーセージ からあげ かぼちゃ クッキー フルーツジュース	おべんとう	ごはん 肉じゃが ピーマンの肉詰め オクラ	1890.2	kcal
8月18日(木)		パウンドケーキ 牛乳 タフマンG1000	カツ丼 昆布つくだ煮 野菜炒め 野菜ジュース	フルーツジュース ごはん さんま 野菜炒め サイダー	2345.7	kcal
8月19日(金)		プロテイン 梨　 牛乳	ごはん サバの塩焼き わかめの酢の物 大根おろし 筑前煮 肉だんご 干しエビ グレープフルーツジュース	焼きそば ノンアルコールビール 焼肉	1803.8	kcal
8月20日(土)		食パン チーズ しらす干し ソーセージ 牛乳	おにぎり 夏野菜入りたっぷりサラダ ポタージュ アンパン オクラ 焼き豚	カレーライス ぶどう	2190.7	kcal
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)