健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2044.1 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.14 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　71.66 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約129 mgが過剰 摂取　3277.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.5 gが過剰 摂取　78.5 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約437 mgが不足 摂取　1163.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　257.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　217.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)		ごはん 納豆 しらす チョコ	唐揚げ弁当 ソフール	キーマカレー チョコ	2007	kcal
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)		おにぎり　紅鮭 ポークステーキ オールドファッション	ペペロンチーノ オールドファッション パンケーキ	やきとり ニラ玉	2236.1	kcal
6月12日(日)		パンケーキ ゆでたまご	レトルトカレー ごはん グラノーラ ココナッツミ... 森永のおいしい低脂肪牛乳...	カレーライス	1943.8	kcal
6月13日(月)		カレーライス	から揚げ弁当 イタリアーノ チョコ	サラダ スモークサーモン キリ （ポーションタイプ... グラノーラ ココナッツミ... 森永のおいしい低脂肪牛乳...	1949.8	kcal
6月14日(火)		ぶどうパン クリームチーズ ごまどうふ	ソフール　 とりめし弁当 プロテイン	ごはん さしみ もやし炒め かぼちゃサラダ 大学芋 ごまどうふ	2083.8	kcal
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)