健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1960.97 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.11 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　68.79 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約616 mgが過剰 摂取　3764.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　72.9 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約287 mgが不足 摂取　1312.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　285.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　260.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.23 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.4 μgが不足 摂取　147.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		食パン バター バナナ	ミートソーススパゲティ いちご大福	ごはん 鶏の照り焼き 大根と揚げのみそ汁 チンゲン菜 だし巻き卵	2021.1	kcal
5月2日(月)		ごはん 納豆 ポークステーキ	幕の内弁当 ソフール　 クッキー	とろ～りチーズカレーセッ... ノンアルコールビール	2521.3	kcal
5月3日(火)		食パン 豚肉カレー チーズ バナナ	寿司 プリン パイナップル スピルリナ 寿司	野菜スープ チャーハン チョコレート効果　CAC... バナナ ノンアルコールビール	2081.9	kcal
5月4日(水)		牛丼 バナナ チョコレート効果	ざるそば ふんわり名人　きなこ餅 ヨーグルト（無糖） ブルーベリージャム	ごはん 角煮 ポテトサラダ スナップえんどう	2061.5	kcal
5月5日(木)		ごはん ふりかけ ハム 柏餅	サンドイッチ 柏餅 甘酒	そうめん 鯖 きぬさや バター 卵焼き	2066.6	kcal
5月6日(金)		鯖 ナイススティック	柏餅 手巻き寿司 ねぎとろ プリン	さしみ コーラ ローストビーフ うな重 たけのこ	1765.9	kcal
5月7日(土)		超熟 [袋] 6枚 バター	焼きそば 甘酒 バナナ 餅 甘酒	ごはん 大根と揚げのみそ汁 さしみ 肉じゃが ブランチュール	2172.3	kcal
5月8日(日)		ごはん ポークステーキ	お好み焼き ステーキ レモンスカッシュ カステラ	空弁	1900.7	kcal
5月9日(月)		超熟 [袋] 6枚 マーガリン マーマレード ポークステーキ	とりめし弁当 ソーセージパン アップルパイ 朝のブルガリア　飲むヨー...	水ようかん 野菜炒め 甘酒	2208.9	kcal
5月10日(火)		ごはん すきやき	しょうが焼弁当 カントリーマアム ソフール	カントリーマアム バニラ... プロテイン 塩せんべい ごはん 味噌汁 さしみ からあげ	2210.2	kcal
5月11日(水)		レンジエビグラタン 20... ごはん たまご 黒酢	しゅうまい弁当 ソフール　 ガルボ	冷しゃぶサラダ 冷や奴 ロールケーキ　180ｇ	2282.6	kcal
5月12日(木)
5月13日(金)		ごはん そぼろ	GooCupロコモコ SOYJOY プルーンF... せんべい カフェオレ	カレイの煮付け 油揚げ きぬさや エスキモー パルム チョ...	1873	kcal
5月14日(土)		まんじゅう 黒糖 1個 チーズケーキ ごはん ポークステーキ パルム	ラーメン エスキモー モウ ミルク... チョコクロワッサン	ごはん ポトフ かぼちゃコロッケ	2159.1	kcal
5月15日(日)	卵焼き 食パン バター		ドリア ローストビーフ パン 寿司 バター ケーキ 杏仁豆腐	味噌汁 ポークステーキ きぬさや	1963.1	kcal
5月16日(月)		くるみパン バター バナナ	とりめし弁当 ソフール	くるみパン きぬさや マヨネーズ 味噌汁 じゃがいも コロッケ	1820	kcal
5月17日(火)		くるみパン バター ベーコンサラダ	シュウマイ弁当 プロテイン	かぼちゃのミルク煮 味噌汁 さんま サラダ	1813.7	kcal
5月18日(水)		レアチーズケーキ ぶどうパン 焼き鳥	ちらし寿司	シチュー あんドーナツ [袋] 1...	2000.7	kcal
5月19日(木)		ぶどうパン かぼちゃ チーズ クノール　カップスープ　...	ごはん からあげ 焼きそば たまごやき ミニトマト バナナ ソフール　 ガム	中華丼 ロールケーキ	2027.4	kcal
5月20日(金)		あんドーナツ 冷しゃぶサラダ バナナ タフマンV	松花堂弁当	かつおのたたき ごはん すし酢 昆布だし入り 3... 豚汁	2197.6	kcal
5月21日(土)		ぶどうパン 牛乳寒天	かけそば とろろ チョコパイ 豚汁	肉だんご 野菜スープ 冷や奴 チーズケーキ	1877.9	kcal
5月22日(日)		ごはん しらす バナナ クリームパン シガール オゥ ショコラ	サンドイッチ チーズロー... せんべい スイカ	ごはん けんちん汁 野菜炒め アジの塩焼き	1746.2	kcal
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)		レタスサンド	とりめし弁当 マドレーヌ	ごはん 味噌汁 納豆 いんげん カジキのソテー キウイ チーズケーキ	2119.4	kcal
5月28日(土)		超熟 [袋] 6枚 バター	カレーライス 水ようかん 煎餅	そうめん	1831.6	kcal
5月29日(日)		超熟 [袋] 6枚 スモークサーモン クリームチーズ 水菜			340.5	kcal
5月30日(月)
5月31日(火)