健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1844.35 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.13 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　62.12 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約299 mgが過剰 摂取　3448 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.1 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約519 mgが不足 摂取　1081.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　298.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.71 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		ごはん ふりかけ 紅茶 グラニュー糖 リポビタンD	おかゆ ふりかけ １日分のビタミン ソフール せんべい	プロテインダイエット 和菓撰　どら焼き カキフライ	1219	kcal
4月2日(土)	ロールケーキ	食パン ツナフレーク缶 レタス チーズ マヨネーズ コーヒー	うな丼 味噌汁	アジの干物 大根と揚げのみそ汁 かぶと油あげの煮浸し	1348.1	kcal
4月3日(日)		大学芋 杏仁豆腐 ヘム鉄	ロールケーキ 里見の郷 [袋] 1個 マルちゃん ワンタン し... リポビタンD ローストビーフ 大学芋 牛乳	ちらし寿司 大根と揚げのみそ汁 午後の紅茶 レモンティー...	1728.5	kcal
4月4日(月)		アップルパイ ヘム鉄	ハムカツサンド キットカット	いちごサンド 豚肉カレー ブロッコリー スピルリナ	1350.1	kcal
4月5日(火)		食パン レタス ポークステーキ	カップヌードル 77g ベルギーワッフル	和菓撰　どら焼き カステラ ぶりの照り焼き 生みそずい ほうれん草 ...	1341.7	kcal
4月6日(水)		ごはん なっとう スピルリナ	カップヌードル 77g 杏仁豆腐 ベルギーワッフル ソフール	和菓撰　どら焼き マドレーヌ せんべい がんもどき ノンアルコールビール	1704.7	kcal
4月7日(木)		フレンチトースト ファンケル青汁 黒酢 [...	おにぎり だし巻き卵 からあげ ソフール　 あんドーナツ	プロテイン 羊羹 チョコ ニンジン トッピング ツナ 鯖のみそ煮	2107	kcal
4月8日(金)		ごはん そぼろ 小松菜	おにぎり　紅鮭 卵焼き からあげ カフェオレ ぼんち揚 95g	ニンジン バター ポークステーキ スモークチキン 杏仁豆腐 キンカン プリッツ　サラダ	1868.9	kcal
4月9日(土)		ごはん しらす ポークステーキ 牛乳寒天	どら焼き おにぎり ビタミン　レモン	餃子 キンカン アルフォート 羊羹	2055.7	kcal
4月10日(日)		食パン しらす チーズ ハイチオールＣ ビタミンB ヘム鉄	天ぷらうどん 甘酒 甘酒 プレミアージュ ラムレー...	チキンステーキ だいこんおろし マイタケ ニラ もやし ごはん ノンアルコールビール イカの刺身	1833.3	kcal
4月11日(月)		牛乳寒天 食パン バター しらす	お弁当 ソフール　 どら焼き ホームパイ	ごはん 味噌汁 アジフライ ポテトサラダ たけのこ ポークステーキ	2294.8	kcal
4月12日(火)		ごはん なっとう ようかん プチチョコパイ	たらこスパゲッティー キャベツ なめらかプリン	ごはん もずくスープ じゃがいも ベーコン	1737.3	kcal
4月13日(水)		バナナ ごはん 冷しゃぶサラダ 納豆	肉だんご ソースカツ いんげん ごはん ベルギーワッフル	ごはん 味噌汁 マカロニサラダ サラダ 里芋　 たらこ	1461.3	kcal
4月14日(木)		チョコクロワッサン バナナ	サワラの味噌焼き ご飯 小 筑前煮 ごまあえ ホームパイ	ごはん からあげ ほうれん草 しょうが焼き ミニトマト 味噌汁	1571.1	kcal
4月15日(金)		ロールケーキ バナナ タフマンG1000	ごはん からあげ ごぼうサラダ ミニトマト	バウムクーヘン あんぱん [袋] 1個 温泉卵 ロールケーキ 野菜生活100紫の野菜 ... からあげ ヘム鉄 ビタミンB	1719.8	kcal
4月16日(土)		ロールケーキ 食パン レタス ロースハム チーズ マヨネーズ	プロテイン ホエイ100 厚揚げ	肉豆腐 ごはん 味噌汁 カロリーメイト　ブロック... 　 カナダドライ ジンジャー...	1504	kcal
4月17日(日)		ロールケーキ	ベーコンと卵のクリームス... ポカリ	ロールケーキ ごはん 肉だんご 豚汁	2125.5	kcal
4月18日(月)		食パン マーガリン ブルーベリージャム	幕の内弁当	バウムクーヘン せんべい カントリーマアム ごはん アジの塩焼き 冷しゃぶサラダ	2130.2	kcal
4月19日(火)		甘酒 ごはん 焼肉	とりめし弁当	ミックスグリル定食	2392.9	kcal
4月20日(水)		食パン バター ごはん 焼肉	肉だんご カップスープ ほうれん草 ごはん きんつば	もやし ごはん 焼肉	2001.5	kcal
4月21日(木)		ごはん ハム あんこ玉 目玉焼き	食パン チーズ レタス マヨネーズ スモークサーモン あんこ玉 チップスター S うすし...	ごはん カップシチュー　野菜シチ... ポークステーキ 甘酒	1663.4	kcal
4月22日(金)		食パン マーガリン マーマレード 野菜シチュー ポークステーキ	とりめし弁当 あんぱん [袋] 1個 ソフール	ガルボ ごはん たまご 野菜シチュー からあげ	2468.9	kcal
4月23日(土)		焼き鳥 ツナフレーク缶（ライト） ごはん ほうれん草ソテー にんじん 水ようかん ヘム鉄 ビタミンB 水ようかん にんじん ツナフレーク缶（ライト）	ほうれん草ソテー 焼き鳥 牛乳寒天	ごはん 味噌汁　豆腐 豚汁 インドカレー　スパイシー 甘栗 ごはん	1907.3	kcal
4月24日(日)		今川焼き ヘム鉄 ビタミンB	にぎり寿司 カナダドライ ジンジャー... いちご大福	スパゲッティミートソース ノンアルコールビール パンケーキ	1591.1	kcal
4月25日(月)		食パン スモークサーモン チーズ	ちらし寿司 桜餅 せんべい プロテインダイエット　マ...	コロッケ 野菜炒め 桜餅	1684.5	kcal
4月26日(火)		ごはん 鮭 チョコ ヘム鉄 ビタミンB	唐揚げ弁当 ソフール　 プロテインダイエット　マ... バナナ	カロリーメイトブロックチ... せんべい チーズ パン ローストビーフ レーズンバターロール	1851.4	kcal
4月27日(水)		レーズンバターロール ひれかつ マーガリン ヘム鉄 ビタミンB ごはん	ヒレステーキ ごはん カップスープ カロリーメイトブロックチ...	カレイの煮付け ごはん 味噌汁 エビ 胡麻豆腐 甘酒	2122.7	kcal
4月28日(木)		食パン マーガリン マーマレード ポークステーキ	ハンバーグ弁当	茶碗蒸し さしみ リブロースステーキ １４... チーズケーキ ノンアルコールビール	2422.5	kcal
4月29日(金)		レーズンロールパン マーガリン 甘酒 バナナ	ラーメン 大阪王将 すいか トマトミックスジュース	ハヤシライス アイスコーヒー	2090.7	kcal
4月30日(土)		柏餅 焼き鳥	お雑煮 杏仁豆腐 牛乳寒天 チョコパイ	チャーハン	2032.5	kcal