健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2081.9 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約4205 mgが過剰 摂取　7354 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.2 gが過剰 摂取　59.2 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1726.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　896.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　288.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　644.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約251 μgが過剰 摂取　300.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12 μgが不足 摂取　53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　645.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量