健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月10日）

エネルギー 約87.2 kcalが過剰 摂取　2210.2 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 約1.2 gが過剰 摂取　373.2 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約28.9 gが過剰 摂取　134.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1083 mgが過剰 摂取　4232.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.5 gが過剰 摂取　99.5 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約196 mgが不足 摂取　1404.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約141 mgが不足 摂取　459.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　122.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.8 mgが不足 摂取　10.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量