健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1367.34 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約60.1 gが不足 摂取　95.9 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　33.23 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1681.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.51 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約827 mgが不足 摂取　773.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　56.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.38 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.9 mgが不足 摂取　41.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.7 μgが不足 摂取　54.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		コーヒー 低脂肪牛乳　１００ｇ ツナたまごサンド	とんかつ キャベツ トマト ごはん コーヒー ドレッシング チロル　イチゴ アーモンドチョコ	淡麗グリーンラベル [カ... 生ビール 坦々麺 焼き餃子 小龍包 コーヒー	2256	kcal
6月2日(木)		ピコラ	焼肉　ロース ごはん レタス 焼肉のたれ キムチ ナムル 大根と揚げのみそ汁	緑の30品目サラダ 冷凍ギョーザ グレープフルーツジュース	1120.4	kcal
6月3日(金)		クロワッサン コーヒー	緑の30品目サラダ フランスパン 男爵いものポタージュ セブンナップ ひとくち美膳	生ビール 海鮮チヂミ ポッサム 冷奴 砂肝 ロンサカパ 焼酎	1924.7	kcal
6月4日(土)			堅あげぽてと	焼酎 ハーブ＆ガーリック 赤・黄ピーマン きゅうり アスパラガス プレミアムクラッカー　6...	768.2	kcal
6月5日(日)		グリーンカレー ご飯 小	ショートケーキ コーヒー	ナン マトンカレー ホウレンソウカレー	1454	kcal
6月6日(月)		どら焼き コーヒー 低脂肪乳	アジの干物 ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 大根おろし （1人前） アイスコーヒー	かつおのたたき 玄米 味ごのみ	1055.4	kcal
6月7日(火)		ハムタマゴデニッシュ コーヒー	玄米 ほうれん草のお浸し 男爵いものポタージュ カフェラテ ちっちゃいハンバーグ ミニコロッケ うなぎパイ 和三盆糖	冷奴 ギョーザ 　チキンナゲット ダイエットケア　黒糖きな... 千切りキャベツ すりおろしオニオンドレッ...	1255.9	kcal
6月8日(水)		ソフトランチパン（焼きそば） コーヒー 低脂肪乳 ダイエットケア ダイエットケア 冷凍焼き鳥 ホタテフライ	クリームオニオン ポター... キャベツ千切り ノンオイルスーパードレッ... 玄米 梅干し お弁当焼き鳥 ミニコロッケ	喜界島（焼酎） カワハギ（お刺身）5枚 小肌 キャベツ 冷奴 みょうが プレミアムクラッカー　6... ハーブ＆ガーリック チキンナゲット	1328.5	kcal
6月9日(木)		プレミアムクラッカー クリームオニオンポタージ...	ハンバーグステーキ ライス アイスコーヒー	玄米 鮭塩焼き ゆで卵 味ごのみ	1529.3	kcal
6月10日(金)		ゆで卵 グレープフルーツジュース	とんこつ醤油ラーメン		981	kcal
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)