健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1971.67 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.21 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　58.02 g 目安　50 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2751.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　69.23 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1986.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　504.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.33 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.9 mgが不足 摂取　80.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)		ご飯 漬物	お好み焼き トースト 味噌汁 かしわ餅 サッポロ一番 カップスタ... マヨネーズ		2014.2	kcal
2月15日(金)		お好み焼き チョコレート	ご飯　 魚肉ソーセージ トースト　２ マーガリン 豆腐とワカメの味噌汁 チートス ミニセレ チョコモナカ ...		2782.5	kcal
2月16日(土)		大根（たくあん） ご飯 大根の味噌汁 ほうれん草のおひたし	ポテトサラダ らっきょう（甘酢漬け） チョコレート効果 ご飯		854.1	kcal
2月17日(日)			ご飯 白菜 プロセスチーズ ほうれん草のおひたし 卵 大根（たくあん） スキ焼 チョコレート 蜜柑		1855	kcal
2月18日(月)		食パン バター チョコレート	鶏ごぼうご飯 サツマイモサラダ 水菜サラダ 大根 パン しゅうまい 山芋 カレーライス	ロールケーキ オコゼの刺身	1531.2	kcal
2月19日(火)		レーズンパン 牛乳 ショコラリッチ 90ml ロールケーキ	オコゼの刺身 クッキー ほうれん草のおひたし 玄米茶　1L ご飯 ポテトサラダ オコゼの刺身 味噌汁 レーズンパン	今川焼き 牛乳 湯豆腐 白菜 ポン酢	2151.8	kcal
2月20日(水)		ご飯 納豆 味噌汁 レーズンパン 牛乳 らっきょう（甘酢漬け）	サブレ ごはん 納豆	豚肉カレー マーガリン よもぎ アンパン パン クルミ	2086.6	kcal
2月21日(木)		アンパン 餅 よもぎ ごはん 豚肉カレー	豚肉カレー わさび ごはん 納豆	ご飯 ラーメン 白菜 キャベツ 豚肉カレー くるみパン	2843	kcal
2月22日(金)		ごはん カレー くるみパン 菓子パン ドーナツ 昆布 どら焼き	ごはん 納豆 わさび カレー	鶏飯	2608.4	kcal
2月23日(土)		パン 朝食りんごヨーグルト マーガリン	鶏飯 ゴマ豆腐 わさび 玄米茶 昆布	鶏飯 ゴマ豆腐 ダンゴ汁 ミカン	1820.6	kcal
2月24日(日)		大根 ニンジン 白菜 だんご汁 ご飯 納豆 マヨネーズ	ご飯 納豆 ねぎ 食パン ゆで卵 食パン サブレ 餅		1701.1	kcal
2月25日(月)		ご飯 奈良漬け ブロッコリー 白菜 ゴマドレッシング ご飯 食パン マーガリン ブロッコリー ゴマドレッシング ダンゴ汁 サブレ ビスケット　チョイス チョコレートケーキ お好み焼き			2334.2	kcal
2月26日(火)		パン チーズむしケーキ [袋]... 味噌汁 メープル＆バタープリッツ...	ご飯 ブロッコリー 味噌汁 キュウリ		1780.5	kcal
2月27日(水)
2月28日(木)		ミニ小倉 [袋] 4個 ご飯 卵焼き ご飯 トッピング アボカド レタス コーンクリームコロッケ マドレーヌ	ご飯 大根 食パン マーガリン 納豆 こんにゃく 揚げ出し豆腐		2474.6	kcal
2月29日(金)		ご飯 納豆 ねぎ ベビースターラーメン チ... ゴマ豆腐			737.2	kcal