健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1861.56 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.91 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　55.95 g 目安　50 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2580.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.25 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2062.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　353.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　533.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)		ご飯 もやし ソーセージ アボガド 納豆	ご飯 豆腐 ブロッコリー 漬物 ブロッコリー	切り干し大根 ご飯 鉄火巻き から揚げ キュウリ ゴマドレッシング まんじゅう 草 1個 切り干し大根	2157.6	kcal
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)		ご飯 きぬさや ベーコン 昆布	里見の郷 [袋] 1個 ご飯 えんどう きゅうり ゴマドレッシング カシューナッツ ご飯 コロッケ キュウリ チョコフレーク チョコレート ウエハース そうめん		2816.2	kcal
5月7日(水)		ご飯 エンドウ キュウリ 寿司 (にぎり11貫) 刺身	ご飯 めかぶ 卵 合挽肉コロッケ キュウリ そうめん 豆乳ウエハース		1674.4	kcal
5月8日(木)		ご飯 味噌汁 キュウリ 野菜炒め	メープルパン ウィンナーパン ご飯 モヤシ ごま油	ブルーベリーパン 肉 エンドウ豆	2016.2	kcal
5月9日(金)		ライ麦パン レタス ゴマドレッシング イチゴ イチゴ イチゴ	ライ麦パン ご飯 豆腐 ブロッコリー ゴマドレッシング 味噌汁 里見の郷 [袋] 1個	ライ麦パン アンパン ご飯 スープ プリン	1702.4	kcal
5月10日(土)		にぎり寿司 フレンチトースト ご飯 ニンジン 玉ねぎ ピーマン ひき肉	ご飯 ひき肉 玉ねぎ ピーマン ニンジン		1781.6	kcal
5月11日(日)		食パン レタス トマト ゴマドレッシング マヨネーズ フレンチトースト	ご飯 アボカド 高菜（漬け物） アンパン	ご飯 エンドウ レタス トマト ゴマドレッシング イカ 高菜（漬け物）	1587.4	kcal
5月12日(月)		納豆 バナナ　1本 アジの開き とうふとワカメの味噌汁 レタス 玉ねぎ ピーマン エンドウ キャベツ 豚ばら肉 若鶏のグリル 牛肉 ご飯 ご飯 イカ ブロッコリー 高菜 チョコレート 杏仁豆腐 アンパン			2671.5	kcal
5月13日(火)		ご飯	焼き豚 モヤシ エンドウ イカ ごぼう	味噌汁 飴 ご飯 牛肉 ニンジン 玉ねぎ 焼肉のたれ チキンカツ 高菜（漬け物） 牛乳 チョコレート プリン 栗まん [袋] 1個	1705.3	kcal
5月14日(水)		パン レタス アボカド ゴマドレッシング ウィンナー 目玉焼き ご飯	レタス 卵 マヨネーズ ケチャップ プリン チョコレート カンパン パン		1363.5	kcal
5月15日(木)		ご飯 カレー ご飯 もやし ハム ミートボール 鮭 カレー ご飯 アンパン 原宿ドック			1790.3	kcal
5月16日(金)		パン レタス トマト コーンクリームコロッケ ご飯 カレー ケチャップ マヨネーズ	原宿ドック ご飯 カレー そうめん ご飯 カレー 里見の郷 [袋] 1個 さやいんげん 卵		2193	kcal
5月17日(土)			ご飯 レタス トマト ミートボール えんどう豆 ご飯 えんどう豆 きゅうり（ぬか漬け） ワカサギ佃煮 サラダ ご飯 マーガリン ロールケーキ パン 秋刀魚の蒲焼 えんどう豆		2496.1	kcal
5月18日(日)		パン レタス トマト 卵 牛乳 ケチャップ マヨネーズ BLACK無糖 [カン]...	トマト レタス メロン 赤飯 シュークリーム ロールケーキ		1373.4	kcal
5月19日(月)		ご飯 白菜 牛肉 卵 しょうゆ 砂糖	ほうれん草 ゴマドレッシング きぬさや ごぼう こんにゃく 卵豆腐 ポッキー ご飯 カレー 食パン マーガリン		2029.4	kcal
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)		アボカド ご飯 トマト 味噌汁 ご飯 高菜（漬け物）	食パン ご飯 高菜（漬け物） 食パン 味噌汁 卵		1879.1	kcal
5月29日(木)
5月30日(金)		ソーセージ 食パン 卵 キャベツ マヨネーズ ケチャップ ヨーグルト			409.1	kcal
5月31日(土)