健康管理は、食事の管理から。秋刀魚の蒲焼の栄養バランスを見てみよう

ぐしさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>秋刀魚の蒲焼の詳細

秋刀魚の蒲焼の詳細

材料

＊サンマ 中1尾 264 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    442.5 kcal
秋刀魚の蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 442.5 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 1137 mg
 
36.1%
 内訳
＊脂質 34 g
 
43.6%
 内訳
＊カリウム 248 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 33.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 15.1 μg
 
629.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 20.8 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 56.4 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
9℃曇り 　muusan
9/2-館 　子分
20251202 　rm-112
台湾へ 　mommomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
自愛も大切な事 　Ｓｅｉ
銀行ついでに１時間... 　メガマック。
12/2 　つかっと
曇時々晴れ間 　komokomo
11℃晴れ 　muusan
20251201 　rm-112
12/1 　つかっと
Another O... 　ましゃもも
12/1-場 　子分
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ