健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1743.55 kcal 目安　1339 ～ 2343 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.68 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　55.56 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2543 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約508 mgが不足 摂取　1491.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　334.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.6 μgが不足 摂取　148.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　7.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)			ニラもやし炒め ご飯 中 中華スープ 杏仁豆腐	ハンバーグ レタス ご飯 中 キムチ 発泡酒 牛乳 チーズケーキ	2002.8	kcal
10月2日(木)			肉うどん 並 ご飯 中	月見そば やさい 発泡酒 牛乳	1445.2	kcal
10月3日(金)			肉うどん 並 ご飯 中 とうふ	八宝菜 和風卵チャーハン 　酢豚 ビール 紹興酒	2402	kcal
10月4日(土)			ぶた炒め定食	焼き餃子 納豆 ご飯 中 発泡酒 清酒（純米吟醸）	1798	kcal
10月5日(日)			醤油ラーメン	さしみ ご飯 味噌汁 てんぷら 発泡酒 清酒（純米吟醸） ウイスキー	1658	kcal
10月6日(月)			にぎりずし 味噌汁	焼き鮭 味噌汁 納豆 ご飯 中	1394.3	kcal
10月7日(火)			若鶏南蛮 コンソメスープ	きのこのクリームシチュー ご飯 中 たまご レタス 発泡酒	1528.1	kcal
10月8日(水)			ざるそば カツ丼	肉じゃが ご飯 中 キムチ 発泡酒 Dole パイナップルジ...	2516	kcal
10月9日(木)			味噌ラーメン	いか刺身 ご飯 中 すじこ ニシン開き干し キリン秋味 [カン] 3...	1225.3	kcal
10月10日(金)		ご飯 中 岩のり すじこ 味噌汁 焼き鮭 ヤクルト４００	カレーライス キリン秋味 [カン] 3... 野沢菜（漬け物）	モルツ [カン] 500... ご飯 中 タコとキュウリの酢の物 おから しめ鯖 清酒（純米）	2769.9	kcal
10月11日(土)		ご飯 すじこ 味噌汁 おから おからのポテトコロッケ マカロニサラダ ミニトマト ヤクルト４００	すし	赤飯 イカの刺身 かにサラダ 野沢菜（漬け物）	2048.4	kcal
10月12日(日)		きのこご飯 味噌野菜炒め おから	きのこごはん モルツ [カン] 500...	若鶏のレモン蒸し キャベツ ご飯 中 発泡酒	1554.7	kcal
10月13日(月)			お好み焼き	ほっけ ご飯 味噌汁 発泡酒	1139.4	kcal
10月14日(火)			うな重	カレーライス 発泡酒	1830.9	kcal
10月15日(水)			すし	フーチャンプルー チヂミ ご飯 中 発泡酒 牛乳	1827.5	kcal
10月16日(木)			とろろご飯 ざるそば	焼き鮭 チヂミ ご飯 中 もやし炒め	1926.5	kcal
10月17日(金)			ハンバーグ ナポリタン ご飯 レタス	親子丼 発泡酒 ウイスキー 牛乳	2139.3	kcal
10月18日(土)			釜たまうどん 雪印オレンジのしずくチー...	ハンバーグ ご飯 中 発泡酒 牛乳	1589.9	kcal
10月19日(日)			きつねうどん	特製辛口チゲ 半玉うどん... ご飯 中 発泡酒 焼酎 ココア	1821	kcal
10月20日(月)			ざるそば カツ丼	ほっけ なすの揚げ浸し ご飯 納豆 発泡酒 キリンレモン [ビン] ...	2239.7	kcal
10月21日(火)			焼秋刀魚 ご飯 中 味噌汁	カレーライス 発泡酒 牛乳	1803.5	kcal
10月22日(水)			五目ヤキソバ	ロースカツ レタス ご飯 納豆 味噌汁 発泡酒 牛乳	1984.4	kcal
10月23日(木)			チラシ寿司	揚げそば 発泡酒 牛乳	1123.1	kcal
10月24日(金)			親子丼 蕎麦	肉詰めピーマン ご飯 中 発泡酒 味噌汁	1508.6	kcal
10月25日(土)			チャーハン	すし 発泡酒 焼酎	1960.8	kcal
10月26日(日)			ナポリタン	きりたんぽ鍋 ご飯 中 レタス ボンレスハム 発泡酒	1471.9	kcal
10月27日(月)			蕎麦 さんま ご飯 中	麻婆なす 若鶏のレモン蒸し ご飯 中 発泡酒	1544.7	kcal
10月28日(火)			すし 茶碗蒸し 味噌汁	カレーライス	1742.1	kcal
10月29日(水)			肉うどん	サンマ開き干し ご飯 中 味噌汁 発泡酒 牛乳	1678.4	kcal
10月30日(木)			おかゆ おからクッキー チョコ味... オレンジジュース M	コーンポタージュ	881.6	kcal
10月31日(金)			やきにく ご飯	やきにく ご飯 発泡酒	1493.9	kcal