健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1841.28 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.58 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　55.13 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3011.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.98 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約519 mgが不足 摂取　1480.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　330.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約11.9 μgが不足 摂取　538.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.7 μgが不足 摂取　171.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)			ざるそば カツ丼	味噌汁 発泡酒 ご飯 中 焼き鮭 ビーフン 冷や奴	2666.8	kcal
9月2日(火)			サンマの塩焼き ご飯 中 味噌汁	発泡酒 カレーライス	1660.9	kcal
9月3日(水)			ねぎラーメン チャーハン 杏仁豆腐	ホイコーロ ご飯 中 とうもろこし 発泡酒	2275.9	kcal
9月4日(木)			ざるそば 山かけまぐろたたき丼 並...	鶏肉のトマト焼き ご飯 中 オニオンスープ 発泡酒 バナナ	1866.9	kcal
9月5日(金)		おにぎり	中華丼	ハンバーグ ご飯 中 発泡酒 牛乳	2114.6	kcal
9月6日(土)			チキンラーメン 85g	ご飯 中 ごぼう こんにゃく チキンステーキ 発泡酒 焼酎	1943	kcal
9月7日(日)			ハンバーグ ご飯 やさい	とろろそば 発泡酒 清酒（純米） 焼酎	2026.9	kcal
9月8日(月)			ネギトロ丼 ざるそば	イカと大根の煮物 ウインナー 味噌野菜炒め とうふ とろろごはん 発泡酒 牛乳	1924.3	kcal
9月9日(火)			ちらし寿司	カレーライス 発泡酒 牛乳	1508.3	kcal
9月10日(水)			すし	アジフライ キャベツ ご飯 中 発泡酒	1269.7	kcal
9月11日(木)			サバの塩焼き ご飯 中 味噌汁	いなりずし 揚げそば 発泡酒 焼酎	1836.9	kcal
9月12日(金)			ざるそば 親子丼	やさい ハンバーグ 納豆 ご飯 中 発泡酒 清酒（本醸造）	2018.3	kcal
9月13日(土)			醤油ラーメン イカゲソ アイスココア ファンタグレープ　350...	ご飯 中 ぎょうざ やさい 発泡酒 清酒（本醸造）	2052.9	kcal
9月14日(日)			素麺	麻婆なす ほっけ ご飯 中 発泡酒 清酒（上撰）	1436.6	kcal
9月15日(月)			たぬきうどん 発泡酒	鶏肉のトマト焼き ご飯 中 梅干し ワイン（白）	1136.1	kcal
9月16日(火)			たぬきそば	カレー 発泡酒	1482	kcal
9月17日(水)			チラシ寿司 味噌汁	焼魚 レタス ご飯 中	1042.4	kcal
9月18日(木)		バナナ	レバニラ炒め ご飯 杏仁豆腐 中華スープ	マルちゃん 1食讃岐うど... 発泡酒	1199.3	kcal
9月19日(金)			サバの塩焼き ご飯 中	ニシン開き干し 味噌汁 ご飯 中 発泡酒	1012.1	kcal
9月20日(土)			焼きうどん ホワイトソースポテトグラ...	発泡酒	1327.5	kcal
9月21日(日)			焼きそば だんご ウインナー こんにゃく	若鶏のレモン蒸し ご飯 中 枝豆 発泡酒 清酒（本醸造） 焼酎	2224.6	kcal
9月22日(月)			さしみ 焼魚 ご飯 小 味噌汁	ハンバーグ ご飯 中 味噌汁 レタス 発泡酒 清酒（純米） ラクトアイス	2058.2	kcal
9月23日(火)			コカ・コーラ J チーズバーガー ハンバーガー マックフライポテト S	カレー 発泡酒 清酒（純米）	2566.7	kcal
9月24日(水)			山かけまぐろたたき丼 並... ざるそば	ロールキャベツ チャーハン 発泡酒 牛乳	2059.3	kcal
9月25日(木)			ポークステーキ ご飯 中 レタス	おにぎり 大根とベーコンのスープ煮 オムライス ビール レタス	2148.4	kcal
9月26日(金)		クリームパン Dole グレープフルー...	カレーうどん ご飯 中	ほっけ開き干し ご飯 中 梅干し ひじきと豆腐の煮物	1441.4	kcal
9月27日(土)		クリームパン	醤油ラーメン	麻婆春雨 味付けメンマ ぶた焼肉 発泡酒 ご飯 中 清酒（純米）	2209.4	kcal
9月28日(日)		クリームパン	きつねうどん	ちゃんこ鍋 ご飯 中 キムチ 発泡酒 清酒（純米） ラクトアイス	2033.7	kcal
9月29日(月)			ざるそば カツ丼	焼き鮭 肉詰めピーマン 味噌汁 白菜（キムチ） ご飯 中 発泡酒 バナナ 牛乳	3026.8	kcal
9月30日(火)			サバの塩焼き ご飯 中 味噌汁	鶏照り ご飯 中 味噌汁 発泡酒 牛乳	1668.4	kcal