健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2054.77 kcal 目安　1339 ～ 2343 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.18 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　57.19 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2469.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.43 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約463 mgが不足 摂取　1536.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　328.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　570.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21 μgが不足 摂取　178.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)			ざるそば カツ丼	ご飯 中 納豆 焼きなす とうもろこし 麒麟淡麗 生 [カン] ...	2170.8	kcal
8月2日(土)			冷やしラーメン	さきいかの天ぷら（天つゆ... サツマイモの天ぷら（天つ... ナスの天ぷら（天つゆ） ご飯 中 ゆでたまご 白菜キムチ 麒麟淡麗 生 [カン] ... 清酒（純米吟醸） 焼酎	2609.7	kcal
8月3日(日)			エビバーガー チーズバーガー フレンチフライポテト エ... ペプシコーラ レギュラー マックシェイク バニラ ...		1301	kcal
8月4日(月)			ざるそば まぐろ丼	アジフライ 味噌汁 とうふ キャベツ ご飯 中 麒麟淡麗 生 [カン] ... 牛乳 清酒（純米吟醸）	1838.6	kcal
8月5日(火)		トースト メグミルク 牛乳 200...	ハンバーグ デミグラスソ...	カレー 極生 [カン] 350m... メグミルク 牛乳 200... 清酒（純米吟醸）	2385.8	kcal
8月6日(水)			酢豚 ご飯 小 中華スープ 杏仁豆腐	ひやむぎ ドーナツ 発泡酒 焼酎	3107.5	kcal
8月7日(木)			サバの塩焼き ご飯 中 味噌汁	イクラ丼 じゃがいも 極生 [カン] 350m... 焼酎 メグミルク 牛乳 200...	1856.9	kcal
8月8日(金)			ニラレバ炒め ご飯 中 中華スープ 杏仁豆腐	チキン南蛮 ご飯 発泡酒 焼酎	2750.1	kcal
8月9日(土)		おにぎり ゆでたまご	素麺	いくら丼 サンマの塩焼き 極生 [カン] 350m... メグミルク 牛乳 200...	2059.5	kcal
8月10日(日)		バナナ	醤油ラーメン	いなりずし きゅうり巻 発泡酒 清酒（本醸造）	1717.6	kcal
8月11日(月)			エビフライ キャベツ 味噌汁 スープカレー ご飯 中	マーボナス ご飯 中 発泡酒 牛乳	2545.7	kcal
8月12日(火)		コッペパン ジャム＆マー...	サバの塩焼き 味噌汁 ご飯 中	すし シーフードピザ 若鶏の竜田揚げ ビール 清酒（純米） コーヒー牛乳	3268.2	kcal
8月13日(水)		ばなな 桜餅風蒸しパン [袋] ... 牛乳	焼きそば	ご飯 中 納豆 イカと大根の煮物 発泡酒 焼酎	2710.3	kcal
8月14日(木)			水餃子 鶏の唐揚げ コカ・コーラ 500ml	サバのみそ煮 イカと大根の煮物 ご飯 中 発泡酒 焼酎	3120.7	kcal
8月15日(金)		バナナ	冷やしラーメン	酢豚 八宝菜 揚げそば キリン一番搾り＆lt;生... 紹興酒 焼酎 メグミルク 牛乳 200...	2577.7	kcal
8月16日(土)		バナナ 牛乳	ドーナツ	若鶏の竜田揚げ サラダ菜 発泡酒 焼酎 ご飯 中	1651.9	kcal
8月17日(日)		ゆでたまご	らーめん	鶏の唐揚げ キムチ ご飯 中 味噌汁 発泡酒 焼酎	1941.5	kcal
8月18日(月)			ざるそば まぐろ丼	サバの塩焼き 納豆 ご飯 中 白菜（キムチ） きゅうり 発泡酒 味噌汁 牛乳	1707.9	kcal
8月19日(火)			サバの塩焼き ご飯 中 大根と油揚げの味噌汁	茄子と挽肉のカレー 発泡酒 牛乳	1508.5	kcal
8月20日(水)			若鶏のレモン蒸し ご飯 やさい	親子丼 発泡酒 牛乳 清酒（純米）	1417.7	kcal
8月21日(木)		ジャムパン グレープフルーツジュース...	ざるそば 天丼	焼きそば 焼ぎょうざ 発泡酒	2423.4	kcal
8月22日(金)		カレーパン グレープフルーツジュース...	中華麺 チャーハン	若鶏のレモン蒸し キャベツ ご飯 中 味噌汁	1991.1	kcal
8月23日(土)			マルちゃん 1食茹でうど...	サンマの塩焼き ご飯 中 なすと油あげの煮浸し 発泡酒 清酒（純米）	1217.8	kcal
8月24日(日)		食パン	焼きうどん	焼き鳥 てんぷら キムチ ご飯 中	1458.2	kcal
8月25日(月)			ざるそば カツ丼	鮭のガーリックソテー レタス 白菜（漬け物） ご飯 中	1890.7	kcal
8月26日(火)			蕎麦 ネギトロ丼	カレー 発泡酒 グレープジュース（100...	2080.3	kcal
8月27日(水)		ネクターピーチ [カン]...	サバの塩焼き 味噌汁 ご飯 中	冷やしラーメン タコとキュウリの酢の物 イカリング 牛乳	1561.6	kcal
8月28日(木)		ミートソース オレンジジュース（100...		ほっけ 納豆 ご飯 中 かぼちゃの煮物 味噌汁	986.1	kcal
8月29日(金)			カツ丼 ざるそば	マルちゃん 1食茹でうど... ひじきと豆腐の煮物 発泡酒 牛乳	2160.1	kcal
8月30日(土)		素麺		ご飯 中 マーボナス シジミ汁 発泡酒 清酒（本醸造）	2170.2	kcal
8月31日(日)			冷やしラーメン 発泡酒 牛乳	発泡酒 ところてん サラダ菜 ご飯 中 チキンカツ	1510.8	kcal