健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約644 kcalが不足 摂取　974.2 kcal 目安　1618 ～ 2427 kcal 炭水化物 約49.3 gが不足 摂取　152.74 g 目安　202 ～ 425 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　28.73 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約454 mgが不足 摂取　146.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが不足 摂取　20.69 g 目安　36 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1483 mgが不足 摂取　517.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　195.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　73.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.7 μgが不足 摂取　18.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.96 gが不足 摂取　0.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量