健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1740.4 kcal 目安　1405 ～ 2108 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　52.94 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　32.88 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1237.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが不足 摂取　25.78 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1527 mgが不足 摂取　472.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　87.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約535 μgが不足 摂取　15.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.2 μgが不足 摂取　122.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)		コーヒー	ランチ（瓢箪）	スーパードライ いいちこ サラダ 砂肝の黒胡椒焼き ラーメン屋　タンメン	2017.6	kcal
11月5日(水)		コーヒー	ランチ（さくま亭）	スーパードライ いいちこ グリルチキンのバランスサラダ 唐揚げ なつかしい味のナポリタンスパゲッティ	2179.4	kcal
11月6日(木)		コーヒー			6.4	kcal
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)		コーヒー	ランチ（天下一品）	スーパードライ いいちこ サラダ ゆでたまご さんま そば（乾麺） 大根おろし	2319.5	kcal
11月11日(火)		プロテイン（モカ） コーヒー	ランチ（きどや）	スーパードライ いいちこ サラダ ゆでたまご 粉チーズ ゴーヤチャンプルー 豚バラもやし	2179.1	kcal
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)