健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1684.73 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.3 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　52.59 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2373.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　63.76 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1628.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　453.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.99 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　316.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量