健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1769.54 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.7 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.17 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3108.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.6 gが過剰 摂取　71.15 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約727 mgが不足 摂取　872.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　313.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　263.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.2 μgが不足 摂取　62.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.9 μgが不足 摂取　137.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量