健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1717.25 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 約3.6 gが不足 摂取　154.4 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　60.05 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 約981 mgが過剰 摂取　4129.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.8 gが過剰 摂取　92.4 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約457 mgが不足 摂取　1142.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約45.1 μgが不足 摂取　404.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.65 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.75 gが過剰 摂取　8.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量