健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約306 kcalが過剰 摂取　2610.65 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.25 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　65.85 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約2095 mgが過剰 摂取　6031.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.3 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約587 mgが不足 摂取　1412.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　132.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　124.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.1 μgが不足 摂取　62.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.2 μgが不足 摂取　133.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)			おにぎり 野菜ジュース 菓子パン ボス 贅沢微糖 －いいと... 鮭朝食 豚丼 ミニ 味噌ラーメン		2506.9	kcal
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)				野菜ジュース おにぎり 菓子パン デラックスシュー カスタ... しょうが焼弁当 肉野菜炒め弁当 揚げせんべい	2714.4	kcal
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)