健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約377 kcalが過剰 摂取　2536.63 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.72 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　57.09 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2131.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　83.07 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約668 mgが不足 摂取　931.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　233.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　179.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.56 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.7 mgが不足 摂取　74.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.43 μgが不足 摂取　64.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)		おしるこ	玉子 ごはん 並盛 クレープ 回転焼き スニッカーズ	いももち 餅 味噌汁 鶏肉 タラバガニ缶詰 ご飯 ストロングゼロ	2471.3	kcal
1月2日(土)	コーンドリア ビッグチョコマウンテン		おしるこ フランスバターのクッキー ガツンと雪みかん ポンカン 大福餅 コロン　フワフワクリームのコロン	すきやき おにぎり 干し柿	3438	kcal
1月3日(日)		おしるこ 餅 フランスバターのクッキー スニッカーズ	すきやき もち　 ご飯 小 茶碗蒸し 饅頭 プロセスチーズ ロールケーキ	ピザ スパゲティ チョコレートパフェ アイス	4716.3	kcal
1月4日(月)			十勝バターブレッド 抹茶あずき どらやき ポンカン ロールケーキ 芋けんぴ	天ぷら ご飯 肉 味噌汁 ハイレモン アーモンド チョコレート...	2656	kcal
1月5日(火)		ミックスナッツタルト	バイキング	アイス	1900.1	kcal
1月6日(水)			シチュー ご飯 ドラ焼き コロン スニッカーズ ハイレモン 草餅 ソフトクリーム	海老フライ ご飯 サラダ 味噌汁	2622.1	kcal
1月7日(木)			スティックパイ　アップル... ハンバーグパイ チョコレートリング クッキークルーラー　シナ... ストロベリーミルクリング チョコエンゼル ぞうすい チーズバーガー マックフライポテト S 明治ホワイトチョコレート	ちゃんぽん 杏仁豆腐	3006.7	kcal
1月8日(金)		アーモンドスペシャル	お好み焼き チャーハン アーモンドチョコレート せんべい クランキー スリムパック...	牛丼 並盛 味噌汁 おしんこ リッチドーナツ　ｴﾝｾﾞ... エンゼルフレンチ 豆大福 フレンチフライポテト エ...	3593.4	kcal
1月9日(土)		ダブルチョコレート パリパリミルクチョコ オールドファッション　黒...	饅頭 生キャラメル こりゃいける　75g 鶏のささみくんせい	ご飯 納豆 みかんゼリー 明治ミルクチョコレート	3019.6	kcal
1月10日(日)		いなり	モンブラン コーヒー ガーナ 鍋 コーヒー チーズケーキ 大福 生キャラメル		1809	kcal
1月11日(月)			さつまいも		303.6	kcal
1月12日(火)
1月13日(水)		だいふく ポッキー 極細 11%増...	うどん もち とろろ昆布 ｚｅｒｏ　チョコレート チョコケーキ てんぷら	シーザーサラダ オムライス チョコ	1980.4	kcal
1月14日(木)		チョコブレッド	オムレツ ご飯 てんぷら チョコレートパフェ	かきフライ定食	2646.8	kcal
1月15日(金)		トースト ポッキー	サワークリームオニオン ｚｅｒｏ　チョコレート	握りずし	2153.1	kcal
1月16日(土)		ショコラフレンチ チョコレートリング	饅頭	テキサスバーガー マックフライポテト	1733	kcal
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)