健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1674.27 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.98 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　56.13 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3019 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.63 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約521 mgが不足 摂取　1478.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　276.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.84 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17 mgが不足 摂取　68.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62 μgが不足 摂取　138.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		トースト ヨーグルト ミューズリー コーヒー トマトミックスジュース スイカ	お弁当	パスタ スイカ	1367.5	kcal
8月2日(土)		トースト ヨーグルト（無糖） オレンジジュース（100... ミューズリー コーヒー	ご飯 春巻き コロッケ 味噌汁	ヒレカツ ご飯 味噌汁 きゅうり	1991.5	kcal
8月3日(日)		ビール	若鶏の唐揚げ 醤油 ご飯	トースト オレンジジュース（100... 冷麦 刺身 ゴーヤチャンプル	1936.3	kcal
8月4日(月)		トースト ヨーグルト ミューズリー コーヒー オレンジジュース（100...	お弁当	ちらし寿司 シーザーサラダ かぼちゃの煮物 厚揚げ	1562.5	kcal
8月5日(火)		トースト ヨーグルト（無糖） オレンジジュース（100... コーヒー スイカ ミューズリー	お弁当	ご飯 かぼちゃ 味噌汁 厚揚げ 春雨	1836.6	kcal
8月6日(水)		トースト おにぎり 冷やし中華	ちらし寿司		1449	kcal
8月7日(木)		トースト ヨーグルト（無糖） オレンジジュース（100... ミューズリー コーヒー	お弁当 ブラックサンダー	焼きそば スイカ	2078.2	kcal
8月8日(金)		パンケーキ トースト 桃 ヨーグルト（無糖） ミューズリー コーヒー オレンジジュース（100...	お弁当	ゴーヤチャンプル ご飯 玉子スープ 豆腐	1906.2	kcal
8月9日(土)
8月10日(日)		お弁当 そば ピザ			1448.5	kcal
8月11日(月)		トースト コーヒー オレンジジュース（100... 桃 ミューズリー ヨーグルト（無糖）	お弁当 山かけまぐろたたき丼 並... ミネストローネ イカのソテー		1878.7	kcal
8月12日(火)		トースト ヨーグルト（無糖） ミューズリー コーヒー オレンジジュース（100... ぶどう	お弁当	ご飯 ハンバーグ ポテトサラダ アイスクリーム	1993.9	kcal
8月13日(水)		トースト ヨーグルト（無糖） ミューズリー コーヒー ぶどう オレンジジュース（100...	おにぎり		1223.3	kcal
8月14日(木)		ご飯 味噌汁	お弁当	パスタ スイカ	1343.4	kcal
8月15日(金)		トースト ヨーグルト（無糖） ミューズリー スイカ コーヒー オレンジジュース（100...	お弁当	ゴーヤチャンプルー ご飯 おにぎり　筋子 豆腐	1972.7	kcal
8月16日(土)		シナモンロール ヨーグルト（無糖） ミューズリー スイカ 野菜ジュース コーヒー	里いも すき焼き ざるそば	焼きそば	2185.3	kcal
8月17日(日)		シナモンロール ヨーグルト（無糖） ミューズリー 葡萄 コーヒー 野菜ジュース			739	kcal
8月18日(月)		トースト コーヒー ヨーグルト（無糖） ミューズリー オレンジジュース（100... 梨	お弁当	ご飯 若鶏のレモン蒸し 味噌野菜炒め	1560.7	kcal
8月19日(火)		サンドイッチ コーヒー ヨーグルト（無糖） ミューズリー スイカ 野菜ジュース	お弁当	ご飯 きんめだい 豆腐	1689.4	kcal
8月20日(水)		トースト ヨーグルト（無糖） 梨 野菜ジュース コーヒー ミューズリー ブドウ	お弁当 ご飯 肉野菜炒め ゼリー		1694.9	kcal
8月21日(木)		トースト スイカ コーヒー 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） ミューズリー			655.9	kcal
8月22日(金)		トースト ヨーグルト（無糖） ミューズリー スイカ 野菜ジュース	お弁当	カレーうどん もずく ホームランバー チョコ	1778.2	kcal
8月23日(土)		トースト ヨーグルト（無糖） ミューズリー コーヒー 野菜ジュース	カップ焼きそば コールスロー	もりそば	1402.1	kcal
8月24日(日)		トースト ヨーグルト（無糖） コーヒー ミューズリー 野菜ジュース コールスロー	ハンバーガー	刺身 ご飯 マグロ 刺身oto ベーコンサラダ ビール	2281.2	kcal
8月25日(月)		トースト ヨーグルト コーヒー ミューズリー 野菜ジュース [カン] ... ブドウ	お弁当	ご飯 長いも マグロ 刺身	1416.7	kcal
8月26日(火)		トースト ヨーグルト（無糖） ミューズリー コーヒー 麦茶	お弁当	ご飯 味噌汁 麻婆春雨 卵焼き マカロニサラダ	1816.4	kcal
8月27日(水)		ご飯 鮭 納豆 味噌汁 コーヒー	お弁当	ご飯 牛スジしょうゆ煮込み ベーコンサラダ	1650.5	kcal
8月28日(木)		トースト コーヒー ヨーグルト（無糖） ミューズリー 野菜ジュース	ゴーヤチャンプルー	ご飯 牛スジしょうゆ煮込み コールスロー 味噌野菜炒め	1295.6	kcal
8月29日(金)		トースト コールスロー ヨーグルト（無糖） ミューズリー コーヒー オレンジジュース（30%...	お弁当	肉うどん 鶏のからあげ ソフトクリーム	2329.9	kcal
8月30日(土)		パンケーキ ヨーグルト（無糖） ミューズリー コーヒー オレンジジュース（30%... ゆで卵 ワイン	チャーシュー麺	ビーフストロガノフ	1962	kcal
8月31日(日)		トースト ヨーグルト（無糖） キウイ オレンジジュース（30%... コーヒー	パウンドケーキ 焼きそば	ご飯 味噌汁 コールスロー 焼き肉	1782.1	kcal