健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1499.52 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 約36.5 gが不足 摂取　128.48 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　67.94 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約514 mgが過剰 摂取　3662.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.94 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約16.1 mgが不足 摂取　1583.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　293.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.6 μgが不足 摂取　128.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　482.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)				塩焼きそば トマト	716.2	kcal
3月9日(金)			豆腐の味噌汁 シーザーサラダ 鶏肉のトマトソース煮込み 玄米ごはん	マグロの刺身 玉葱入り炒り卵 鶏南蛮どんぶり	1621.3	kcal
3月10日(土)		カステラ	ぶっかけうどん 冷や奴 ジャムパン うまい棒	月見うどん カマンベールチーズ 長いも トマト 山椒	1554.6	kcal
3月11日(日)		クロワッサン ワンダ カフェオレ [カ...	弁当	お造り 牡蠣フライ だし巻き卵 にぎり 3貫	2029.1	kcal
3月12日(月)			マグロの刺身 ひじき煮物 卵焼き 　お味噌汁 てんぷら ご飯 中	いり卵 筑前煮	1576.4	kcal
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)