健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1468.81 kcal 目安　1065 ～ 1864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.73 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　51.53 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2758.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.51 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1744.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　163.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.3 mgが不足 摂取　83.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.6 μgが不足 摂取　192.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量