健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1486.43 kcal 目安　1172 ～ 1758 kcal 炭水化物 約4.3 gが不足 摂取　142.72 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.33 g 目安　50 ～ 87.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2649.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.78 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1602.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　201.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量