健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1216.84 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.96 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　76.01 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　2979.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.29 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約438 mgが不足 摂取　1162.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3.4 μgが不足 摂取　446.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		ささみとキャベツのクリー... すっきりCa鉄　低脂肪　葉酸プラス ヘルシーアイ カルシウム...	VL　スープ春雨　かきた... 温泉卵 ベリーミックス＆ヨーグルト脂肪0　[200ｇ] ゆかり	バランスアップ　グラノー... 焼き肉 SUNTORY CHU-... 明太子おにぎり 赤ワイン	1326.4	kcal
9月2日(金)	赤ワイン	キレートレモン [ビン]... ランチパック　たまご	えんがわ だし巻き卵 ショウガ甘酢漬け 瑞穂寿司 しじみの味噌汁		926.3	kcal
9月3日(土)			フルーツグラノーラ ガトーラスク グーテ・デ・ロワ アロエ＆ヨーグルト脂肪０ 青汁	ささみのキャベツ蒸し フルーツグラノーラ	1280.1	kcal
9月4日(日)			赤ワイン カップヌードル シーフー... カッテージチーズ 美鳥の滴 ライ麦入り食パン	プロテイン（バニラ） 野菜一日これ一本	961.5	kcal
9月5日(月)		ライ麦入り食パン 美鳥の滴　 カッテージチーズ 野菜一日これ一本 ゆかり	鶏ささみの韓国炒め 赤飯　小	プロテイン（バニラ） フルーツグラノーラ	1142.2	kcal
9月6日(火)		赤飯　小 鶏もやしの辛炒め 美鳥の滴	赤飯　小 梅干し 鶏もやしの辛炒め とろろ昆布とめかぶ 海老せんべい ゆかり	フルーツグラノーラ プロテイン（バニラ） 北海道プレーンヨーグルト脂肪０　450ｇ 一度は食べていただきたいおいしい皮付いか燻 slat グレープフル...	1426.2	kcal
9月7日(水)		赤飯　小 麻婆茄子 油を使用しないライトフレ... 美鳥の滴	赤飯　小 油を使用しないライトフレ... 麻婆茄子 ネーブルオレンジ ミニトマト ゆかり えびせんべい ゴーフレット	梅酒	1513.1	kcal
9月8日(木)		美鳥の滴　 감자면 もやし炒め ネーブルオレンジ 감자면 油を使用しない もやし炒め	えびせんべい ゴーフレット ミックスサンド		1158.9	kcal
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)