健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1263.72 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約4.4 gが不足 摂取　145.65 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　83.89 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　2785.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.19 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1813.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　669.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約9.4 μgが不足 摂取　440.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　581.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.37 μgが不足 摂取　4.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　11.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量