健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1411.89 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 約43 gが不足 摂取　106.04 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　35.36 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1837.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.47 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約788 mgが不足 摂取　812.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　145.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.6 μgが不足 摂取　56.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量