健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1918.49 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.85 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約693 mgが過剰 摂取　3842.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　63.47 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2392.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約56 mgが不足 摂取　544 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約40.4 μgが不足 摂取　409.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.87 gが過剰 摂取　8.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)		食パン　８枚切 カフェオレ ベーコンエッグ ミニトマト マーマレード ヨーグルト（加糖） フルーツ（缶詰）	カマンベールチーズ 和風きのこスパゲティ サーモンクリームパスタ サーモンマリネ ワイン（赤） ザ・プレミアム・モルツ ...	豚汁 発芽十六雑穀入り白米（炊...	1921.9	kcal
2月5日(木)		パン カフェオレ スライスチーズ ベーコンエッグ	のり弁当 カップ野菜ふわふわたまご...	MD ゴールデンドライ ... 味噌汁 レンコンのはさみ揚げハン... 発芽十六雑穀入り白米（炊...	2018.8	kcal
2月6日(金)		十穀ごはん 豚肉とキャベツの味噌炒め 卵スープ	ほうれん草と卵のスープ カフェオレ 発芽十六雑穀入り白米（炊... チーズケーキ 発芽十六雑穀入り白米（炊...	レンコンのはさみ揚げハン... とうふとワカメの味噌汁 MD ゴールデンドライ ...	2041.9	kcal
2月7日(土)		ホットドッグ トリプルハッピー　フルー... カフェオレ やきいも	おにぎり　高菜 豚汁 なすみそ田楽 野沢菜（漬け物） おでん　玉子	MD ゴールデンドライ ... 納豆 白米 味噌汁	2361.8	kcal
2月8日(日)		超熟 [袋] 6枚 ヨーグルト（加糖） ジャーマンポテト カフェオレ	けんちんうどん かりんとう COFFEE ミルク＆コ...	MD ゴールデンドライ ...	976.2	kcal
2月9日(月)		超熟 [袋] 6枚 ソーセージ ブロッコリー トマト カフェオレ ヨーグルト（加糖） チョコ	ソーセージ ブロッコリー トマト クノール カップスープ ... 発芽十六雑穀入り白米（炊...	ロールキャベツのトマト煮 MD ゴールデンドライ ... 発芽十六雑穀入り白米（炊...	2031.2	kcal
2月10日(火)		超熟 [袋] 6枚 ロールキャベツのトマト煮 ヨーグルト（加糖） カフェオレ いちご	ネギ味噌トンカツ コーヒー キャベツ 赤だし 発芽十六雑穀入り白米（炊...	みそ汁　小松菜 MD ゴールデンドライ ... 納豆 発芽十六雑穀入り白米（炊...	2061.3	kcal
2月11日(水)		超熟 [袋] 6枚 ソーセージ ブロッコリー トマト コーヒー ブルガリア フルーツ	インスタントラーメン ブロッコリー 焼き豚 キャベツ かりんとう	ビール 大根とキュウリのサラダ 春巻 チャーハン	1828.8	kcal
2月12日(木)		超熟 [袋] 6枚 ベーコンエッグ カフェオレ ヨーグルト（加糖） いちご	ペペロンチーノ 和風きのこスパゲティ シーザーサラダ ピザ カフェオレ ロールケーキ	とうふとワカメの味噌汁 大根とキュウリのサラダ 納豆 発芽十六雑穀入り白米（炊... MD ゴールデンドライ ...	2014.7	kcal
2月13日(金)		超熟 [袋] 6枚 ヨーグルト（加糖） レタスのミモザサラダ ベーコンエッグ カフェオレ	チキンステーキ ミニトマト マルちゃん ワンタン し... コーヒー 発芽十六雑穀入り白米（炊... チョコ コーヒー	発芽十六雑穀入り白米（炊... とうふとワカメの味噌汁 ほうれん草の胡麻和え ほっけ MD ゴールデンドライ ...	1754	kcal
2月14日(土)		ホットドッグ ヨーグルト（加糖） コーヒー	とんこつラーメン コーヒー クッキー	発芽十六雑穀入り白米（炊... 餃子 味噌汁	2204.4	kcal
2月15日(日)		発芽十六雑穀入り白米（炊... 味噌汁 餃子	えびフィレオ 焙煎ごまドレッシング サイドサラダ ブレンドコーヒー M シュガー コーヒーフレッシュ マックフライポテト M	発芽十六雑穀入り白米（炊... 大根と揚げのみそ汁 若鶏のレモン蒸し	1574.1	kcal
2月16日(月)		超熟 [袋] 6枚 ミルクコーヒー ヨーグルト（加糖） 若鶏のレモン蒸し	炊き込み 発芽十六雑穀入り白米（炊... 黒糖入りテーブルロール ... カップスープ ヨーグルト（加糖）	発芽十六雑穀入り白米（炊... 豚肉カレー	2214.8	kcal
2月17日(火)		超熟 [袋] 6枚 トマトの中華風卵いため コーヒー プロセスチーズ	松花堂弁当 雪印オレンジのしずくチー... コーヒー	鶏照り 発芽十六雑穀入り白米（炊... 味噌汁 MD ゴールデンドライ ...	2035.8	kcal
2月18日(水)		超熟 [袋] 6枚 コーヒー ジャーマンポテト ヨーグルト（加糖）	発芽十六雑穀入り白米（炊... ほうれん草と卵のスープ 鶏照り カントリーマアム　ココア... マウントレーニア カフェ... コーヒー	発芽十六雑穀入り白米（炊... メンチカツ（冷凍） とうふとワカメの味噌汁 イチゴムース MD ゴールデンドライ ...	2248.6	kcal
2月19日(木)		食パン 玉ねぎの卵とじ 味噌汁 スコーン 煎茶	海鮮丼	炊き込み ほっけ ほうれん草の胡麻和え とうふとワカメの味噌汁 MD ゴールデンドライ ... キウイ	1753.1	kcal
2月20日(金)		食パン コーヒー トマト ブロッコリー メンチカツ	和風きのこスパゲティ トマト ブロッコリー アップルティー	ご飯 ほっけ メカブ 納豆 MD ゴールデンドライ ... ひよこ豆 味噌汁 伊予かん	1838.9	kcal
2月21日(土)
2月22日(日)		パン ブロッコリー トマト ソーセージ コーヒー	ブレンドコーヒーS シュガー コーヒーフレッシュ サイドサラダ 焙煎ごまドレッシング フィレオフィッシュ マックフライポテト S プリン	生ビール ジョッキ ピザ 焼肉 大根とキュウリのサラダ ナムル メロンソーダ 焼きそば	1687.2	kcal
2月23日(月)		パン ソーセージ コーヒー ブロッコリー トマト ヨーグルト（加糖）	発芽十六雑穀入り白米（炊... めかぶ 納豆 ほっけ ほうれん草と卵のスープ クッキー カフェオレ	餃子 ご飯 とうふとワカメの味噌汁 かぶ（塩漬け）	1868	kcal
2月24日(火)		ご飯 とうふとワカメの味噌汁 ひよこ豆 玉ねぎの卵とじ かぶ（塩漬け）	散らし寿司 吸い物 桜餅	ぶりの照り焼き とうふとワカメの味噌汁 ひよこ豆 伊予かん	1616.6	kcal
2月25日(水)
2月26日(木)		散らし寿司 とうふとワカメの味噌汁 ひよこ豆	発芽十六雑穀入り白米（炊... ハムサラダミックスサンド ドーナツ カフェオレ	Cook Do 麻婆豆腐 発芽十六雑穀入り白米（炊... とうふとワカメの味噌汁 キュウリのぬか漬け	2337.1	kcal
2月27日(金)		くるみパン コーヒー ベーコンエッグ セロリ カフェオレ あんみつ	発芽十六雑穀入り白米（炊... ひよこ豆 ほうれん草と卵のスープ キングダムハーツウエハー...	ご飯 チキンステーキ 味噌汁 ぶどうが食べたい！ [カ...	1817.6	kcal
2月28日(土)